Кефир-низкокалорийный молочный продукт, который пьют повседневно люди по всему миру. Для кого-то кефир- это способ утолить жажду, для кого-то приготовить окрошку, а кто-то даже с помощью кефира может неплохо похудеть. Важно соблюдать определенные правила и дисциплину диеты и тогда положительный результат не за горами. Прочитав информацию в интернете и мнение диетологов, кефирная диета пользуется популярностью у многих, кто желает сбросить вес побыстрее. Кстати диета на кефире занимает одно из первых мест по эффективности.
Эффективность диеты на кефире
Кефирная методика похудения на 3 дня помогает сбросить более 5 килограммов. Такая монодиета относится к разряду экстремальных.
Для достижения результата необходимо соблюдать рекомендации:
* пить только 1.5 л кефира или сыворотки, ряженки йогурта с 1% жирности в сутки;
* пить 1.5 л воды в 24 часа;
* не употреблять сахар, соль, ягоды и изюм;
* в течение трехдневной кефирной диеты употреблять комплексные витамины;
* при кефирной диете нельзя кушать обычную пищу. Исключением может стать: отварная куриная грудка, овсяные хлопья, нежирный творог, яблоко, апельсин, банан или киви.
Как похудеть на кефирной диете за 3 дня?
Необходимо все 3 дня «сидеть» на 1% кефире и обильном питье. Рекомендуется забыть о продуктах привычного меню, чтобы полностью разгрузить организм и смочь сбросить несколько кг.
Употребление кефира нужно чередовать с водой или несладким мятным чаем, разделив 1.5 литра низкокалорийного кефира на 5-6 приемов. Метод дает возможность избавиться от 4 – 5 килограммов в течение 3-х дней.
Кефирная методика эффективна благодаря таким особенностям продукта, как:
* низкая калорийность;
* слабительный эффект очищает кишечник;
* выведение задержавшейся жидкости;
* освобождение от внутренних загрязнений и зашлакованности;
* избавление от отечности;
* нормализации работы ЖКТ и выделительной системы.
Примерный рацион питания на 3 дня
День 1
* 100 г творога;
* 200 мл кефира;
* яблоко;
* 200 мл кефира;
День 2
* 3 ст, л овсянки с половиной порции кефира, ряженки или йогурта 1%.
* 0,5 кефира;
* по 200 мл кефира;
* 1 банан;
День 3
* 200 г вареной куриной грудки;
* сыворотка;
* кефир;
* 1 апельсин.
* 100 г творога.
Кефирная диета помимо того, что способствует похудению к тому же обеспечивает очищение организма и улучшает пищеварение. Именно благодаря высокой эффективности данная методика похудения получила положительные отзывы людей и пользуется огромной популярностью.
А для того, чтобы отслеживать результаты, обязательно производите замеры. Очень хорошо мотивируют умные весы Noerden MINIMI. Они показывают не только вес, но и еще 8 дополнительных параметров тела, в том числе мышечную массу и долю жира.
Еще больше полезных и интересных статей вы можете найти на нашем канале, подписывайтесь:)