Приветствую! Добро пожаловать туда, где вкусно и сытно стройнеют раз и навсегда!
Мой канал - это мой опыт похудения на дефиците калорий, примеры меню на день, а также рецепты блюд из моего рациона с подчитанным КБЖУ.
Для чего необходимо КБЖУ блюд? Чтобы вкусно, сытно и комфортно стройнеть:
Чем ближе холода, тем хочется салатов более сытных.
Сегодня хочу предложить вам рецепт салат со свеклой, чтобы разнообразить традиционный винегрет.
Видеорецепт, перечень ингредиентов и КБЖУ на 100 г вы найдете в конце статьи.
Для салата отвариваем или запекаем свеклу до готовности. С запеченной свеклой салат вкуснее.
Свеклу нарезаем средними кубиками.
Также нарезаем и маринованные огурцы.
Собираем салат.
Выкладываем на порционную тарелку свеклу, сверху маринованные огурцы и зеленый горошек.
Сбрызгиваем оливковым маслом.
Накрываем руколой и посыпаем орешками.
Соль и перец по вкусу и желанию.
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Ингредиенты на порцию салата, которая у меня бла полноценным ужином:
- отварная свекла - 150 г,
- маринованный огурец - 70 г,
- зеленый горошек (без сахара) - 50 г,
- кедровый орех (или другие орешки) - 20 г,
- масло оливковое - 5 г,
- рукола - 20 г.
КБЖУ на всю порцию: К - 296, Б - 9,3, Ж - 17,3, У - 262
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇