Существует очень много разных техник, которые помогают остановить внутренний диалог и мысленную жевачку. Одному подходит что-то одно, а другому - другое. Именно поэтому я продолжаю пробовать и искать интересные техники, чтобы делиться с вами, да и мне самой это действительно нужно. Но зачем они нужны? Дело в том, что своими собственными мыслями мы строим себя, окружение, здоровье, ну и внешность конечно. Может вы помнили или слышали цитату Ницше "Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем." Есть о чем подумать. Но, как же иногда устаешь от постоянной карусели мыслей и образов в голове. Давайте поговорим об упражнении, которое поможет отдохнуть от этого диалога в своей голове, хоть на время :)
Наши мысли могут многое. В частности, изменять эмоциональный фон - очень сильно, очень быстро. Что не есть хорошо для физического тела, так как вы живете будто на эмоциональных качелях. Естественно, что по средству такой жизни ваше здоровье не скажет вас "спасибо". Представьте компьютер, который резко включают и выключают - вот что-то похожее происходит и с телом, так как вы то гасите мысли и эмоции, то снова их включаете на полную. И ни о какой пользе совершенно здесь говорить просто нельзя. При этом, не забывайте о том, что каждая эмоция дает определенный выброс в пространство и на это уже реагируют окружающие, поэтому не стоит удивлять, если вы постоянно недовольны, а вокруг вас куча таких же товарищей.
Иногда вы можете настолько много думать и выделять эмоции и энергию, что не выдерживает и техника. Как только вы от неё отойдете - она начинает работать. Просто окружение не выдерживает вашего поля, что уже говорить о физическом теле :) Просто понаблюдайте за этим.
Ну и естественно, что под воздействие мыслей и мыслеобразов попадает не только здоровье (особенно не полезно представлять что-то негативное на себе - сразу гасите такие мысли), но и внешность. Иногда, вы смотрите на человека "вроде бы ничего, но что-то не то". Не будем углубляться, но такое явление оказывает подсознание, так как многие мысли проявляются на нашем лице и внешности. Если кому интересно - изучайте физиогномику.
Но вот вы поняли, что пора расслабиться и отдохнуть от собственных мыслей - какое же упражнение в этом поможет?
Упражнение, если вы устали от собственных мыслей и хотите отдохнуть:
Сделать упражнение вы можете гду угодно, просто найдите 5-8 минут времени.
- Оглядите комнату и посмотрите - за что зацепился ваш взгляд
- Изучите его, смотрите на него - можете представить его мысленно
- И все то, что приходит вам в голову и мешает - помещайте внутрь этого предмета (все также мысленно). Именно поэтому удобно изучить предмет и представить его в воображнении
- Просто отдыхайте и как только что-то навязчивое появляется - раз и уже в предмете
Вы знаете, жаль, что дома нет камина, но если он есть у вас, то в зимние вечера это также хорошее упражнение. Можно изменить упражнение и смотреть на горящий в камине огонь и мысленно помещать все ненужное в него. Представлять, что весь негатив сгорает в камине. Очень удобно и если у вас есть такой полезный предмет дома, то почему нет :)
Не забывайте, что вы всегда можете поделиться своим мнением. Надеюсь, что вам было полезно и интересно.