Стали чаще забывать важную информацию? Узнайте, из-за чего это происходит и как с этим бороться.
Мы все теряли ключи, забывали как зовут человека и оставляли не выключенными электроприборы. Когда мы молоды, мы не уделяем особого внимания этим упущения. Но по мере взросления проблемы с памятью становятся всё сильнее.
В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, говорится о том, что память начинает значительно ухудшаться с 30 до 90 лет, каждые три года. К 40 годам у мужчин становиться значительно хуже память, чем у женщин.
Ученые так же отметили, что у мужчин ухудшалась память в среднем на 7.2%, тогда как у женщины на 5.7%
О чем это может говорить?
Когда проблемы с памятью становятся частыми и серьезными, что способны нарушить вашу работу, хобби и другие повседневные дела. Это тревожный сигнал к болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего деменцию.
Что может вызвать потерю памяти?
Помимо возраста, на потери памяти могут повлиять и внешние факторы. Посмотрите, возможно какие-то из них, есть в вашей повседневной жизни:
- Депрессия
- Дефицит витамина B12
- Проблемы с щитовидной железой
- Злоупотребление вредными напитками
- Обезвоживание
- Побочные эффекты лекарств
Этот перечень факторов показывает то, что если вы заметили за собой проблемы с памятью, первым делом необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Как улучшить память?
Зайдя на сайт App Store или Play Market можно встретить массу приложений для тренировки мозга. Но всё чаще исследования говорят о том, что в них мало пользы, чего не скажешь об игре в шахматы.
Помимо умственных упражнений, важной частью для здорового мозга являются физические упражнения аэробного характера (бег, ходьба, плавание и тд).
Найдите себе новое хобби, изучайте иностранные языки. Контролируйте своё питание и старайтесь ежедневно потреблять продукты богатые омега-3 (лосось, тунец, форель, грецкий орех).
Оставайтесь социальными. Чаще общайтесь со своей семьей и окружающими вас людьми. Приятное общение лицом к лицу существенно снижает стресс и является мощным лекарством для мозга.
Ну и конечно, здоровый сон и здоровый образ жизни существенно помогают нашему мозгу. А какие способы используете вы? Поделитесь с другими читателями в комментариях.
Всем добра и здоровья! С уважением, Томаш Игорь.
Читайте также:
#красота и здоровье #мозг человека #здоровье #старение организма #полезные советы #правильное питание #тренировки после 40