С вами такое случалось: выходишь из дома, а где-то на полдороги вдруг начинаешь вспоминать – выключила ли утюг? И никак не можешь вспомнить! Одни сомнения: вроде выключила. Нет, точно, выключила. Не могла не выключить! Или все-таки… не выключила?! Ах, черт! Беспокойство нарастает, и приходится возвращаться с полпути.
Почему такое происходит? Потому что наш мозг исключительно рационален. Он не любит понапрасну тратить энергию, и никогда не заостряет внимание, на тех действиях, которые мы совершаем по привычке, заученно, «автоматом». Мозг НЕ ДУМАЕТ, когда считает, что мы и так «все знаем».
Единственное, что заставляет его все-таки напрячься и включить внимание – эмоции. Яркие впечатления. Они нацеливают мозг.
Словно крючочки, цепляют наши мысли, заставляя работать мозг.
То, на чем мы сосредоточены всеми своими чувствами – именно это и существует для нас в данный момент времени. Внимание подобно свету фонарика в темноте — взгляд следит за лучом.
Внимание – ключ к памяти.
Трюки с вниманием
Иллюзионисты пользуются этой особенностью человеческого мозга, когда готовят свои фокусы для представления. Чаще всего они управляют вниманием других людей двумя способами.
- Используют отвлекающий предмет. Артисты отвлекают зрителя мановениями рук, ярким реквизитом, вспышками. Красивые, ярко одетые ассистентки фокусников тоже заняты тем, что отвлекают внимание зрителей. Пока все смотрят на них, фокусник нажимает секретные кнопки или подменяет шляпу с кроликом.
- Растягивают действие. Манипулируя множеством предметов на сцене, фокусник прячет среди долгого действия какое-то одно, короткое и незаметное среди множества других.
То же самое делают разведчики, чтобы обмануть слежку. Например, чтобы скрыть момент передачи записки, человек открывает сумку, разговаривая с собеседником, достает блокнот, откладывает его в сторону, выкладывает из сумки книгу, очки, перчатки, встает, забирает книгу, одевает пальто, забирает перчатки, забирает сумку… А блокнот с запиской остается на столе, его забирает собеседник.
Сколько внимания? Правило 7±2
Как вы думаете, сколько предметов можно удержать в фокусе внимания одновременно? Именно столько предметов человек сумеет запомнить.
Можете проверить объем своего внимания. Разложите на столе несколько предметов, потом отвернитесь и попытайтесь воспроизвести список по памяти. Сосредоточенный мозг может удерживать во внимании минимум 5 - максимум 9 предметов (или информационных единиц).
Чтобы преодолеть этот барьер, информацию группируют в блоки. К примеру, телефонные номера, где цифры записаны подряд, запомнить трудно. Поэтому их записывают блоками: +7 (495) 800 37 32.
А если изменить качество, то есть тип информационного блока, и запомнить, что +7 – это код России, а 495 – код города Москва, то однотипных блоков останется всего 4. Это облегчит задачу.
Навык замечать нужное, сосредотачиваться, не отвлекаясь на посторонние детали, можно тренировать.
Для творческого человека умение сосредотачиваться особенно важно. Творчество – это очень эмоциональное, страстное занятие. Увлекаясь творчеством, писатели концентрируются, входят в поток.
Как вы думаете, почему Джоанна Роулинг писала книги о Гарри Поттере, сидя в кафе? Только представьте - среди шума и чужих разговоров – казалось бы, такое неподходящее место!
Но именно там одинокой маме было проще сфокусироваться на творчестве: дома женщину всегда что-то отвлекает - там куча обязанностей, хлопот и проблемы. А в обстановке кафе, среди незнакомых людей можно и отключиться от домашних забот. И подумать о Хогвартсе!
Еще круче умел сосредоточиться Хемингуэй – тот и вовсе написал свою повесть «Фиеста» в обстреливаемом отеле! Вот уж где точно человека быт не беспокоил! 😊
Упражнения для тренировки внимания
Возьмите в руки любой небольшой предмет, который вам давно знаком: часы, мобильник, заколку, ключи. Рассмотрите внимательно, изучите все характерные черты этого предмета. Удерживайте его в фокусе внимания, ищите все новые детали и особенности. Спустя пару минут мозг начнет отвлекаться (он ведь уже «все знает» об этом предмете). Ассоциации потянут мысли в сторону от предмета. Попробуйте вернуть их обратно к нему по той же ассоциативной цепи. Сможете повторить этот путь?
Тренируйте навык переключения внимания: читайте 2 книги, смотрите 2 ТВ-программы одновременно. Для решения повседневных задач такой мульти-режим неэффективен, но для тренировки годится.
Желаем успеха!
Предыдущие публикации о том, как работает мозг и как тренировать память:
Простой способ запоминать иностранные слова
Как навсегда запомнить пин-код и пароль? Три принципа мнемотехники
Если вам понравились статьи - пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации.
#память #самопознание и саморазвитие
