В последнее время я в своей жизни наблюдаю такую картину: работа — просмотр сериалов — сон. И так по кругу. Нет никаких целей, нет никаких увлечений. Словно ты не живёшь, а существуешь. Все действия отточены до автоматизма. Не нужно даже прикладывать усилий, чтобы их совершать. Но ведь именно в эти моменты и проходит жизнь. Именно эти моменты и есть сама жизнь.
Я начала задумываться, почему так происходит. Почему мне легче жить на автомате? И что вообще значит «жить на автомате»?
Автоматизм в психологии означает действие, которое мы совершаем без участия нашего сознания. Например, чистить зубы — это процедура, которую мы выполняем не задумываясь. Мы не думаем о том, как выглядит наша щётка, что мы ощущаем в эту самую минуту, как мы чувствуем механические движения в полости рта. Это всё уходит на дальний план. В этот момент берутся за дело наши мысли о работе, задачах, делах и т.д.
Такое состояние можно так же наблюдать, когда мы реагируем на события жизни исходя из своих уже вошедших в привычку убеждений и действий. Можем с горяча резко отреагировать на чью-то реплику, а затем жалеть об этом. Испытывая стресс, можем запивать, заедать, засматриваться сериалами.
Почему так происходит? Есть несколько причин:
- Автоматизм в первую очередь является защитной функцией для нашей психики. Таким образом, выполняя, например, нелюбимую работу, включается состояние «на автопилоте». Благодаря этому, неприятные ощущения минимизируются.
- Сильная психологическая травма. Например, развод, болезненное расставание, какая-либо несправедливость в жизни. Это может привести к тому, что человек закрывает свои чувства, эмоции, и он не способен в полной степени проживать новые моменты жизни.
- Утраченный вкус к жизни из-за того, что большая часть занятий не приносят удовольствия.
Всё это приводит к тому, что человек перестаёт испытывать радость от своего существования. Пропадает творческий взгляд на вещи и большой спектр эмоций. Человек банально не видит причин двигаться вперёд и преодолевать жизненные трудности. Он не замечает как проживает свои дни. Не концентрируется на текущем моменте. Всё словно сливается в один серый ком.
Я на себе ощущаю это состояние автоматизма, когда не очень нравится работа, и происходит отключение от неё в процессе. Затем, попытка расслабиться роликами с YouTube, что ещё больше вгоняет в стресс. Вечером осознаёшь, что день словно пролетел. Самое интересное, что в эти минуты я живу. Моя жизнь проходит, а я не замечаю.
Чтобы постепенно выходить из состояния «на автомате», для себя я обозначила некоторые моменты:
- медитации;
- просыпаться с утра и, смотря в окно, замечать, что происходит на улице и отслеживать свои ощущения в этот момент;
- выделять 30-60 минут на какое-либо дело и выполнять его, полностью погрузившись. Не думать о последующих делах, о времени, отключить все уведомления.
Последним пунктом я воспользовалась, когда писала эту статью. Ощущения действительно другие. Появилось чувство вдохновения и интереса к жизни :)
Если вы заметили за собой, что тоже находитесь в таком состоянии, и вас это не устраивает, то постарайтесь постепенно делать шаги по выходу из него. У вас обязательно получится!
Так же подготовила небольшой чек-лист для третьей практики 👇
