Здравствуйте, вот и перехожу к самой интересной части похудения, которая обычно больше всего интересна читателям. Так как меню поможет добавить новых идей для рациона или наоборот, Вы мне что-нибудь посоветуете, а результаты всегда мотивируют или показывают ошибки в действии.
Продолжаю серию статей, посвященных моему похудению к Новому году. Для удобства читателей я решила пронумеровать статьи в порядке хронологии. И это уже 4 часть, где я покажу меню и первые результаты.
В первой статье я определила цель и сроки.
Во второй определилась со способом похудения.
А в 3 шаге я определяюсь с продуктами, из которых буду составлять меню для своего похудения. Переходите по ссылкам,если интересно посмотреть начало.
Меню у меня получилось незамысловатое, к тому же частично повторялось несколько дней. Так в 3 шаге я уже писала, что успех похудения во многом определяется наличием еды, иначе в ход идут быстрые перекусы в виде сладостей, печенья, которые не только худеть не помогут, но голод надолго не утолят. Готовить каждый день время есть не у всех, поэтому рационально приготовить сразу на несколько дней.
Итак, завтрак. Сырники со сметаной и долькой шоколада. Чай без сахара
Сырники делала так : 200 гр творога, 1 яйцо, мука и подсластитель по вкусу. Жарила на сковороде с небольшим количеством масла. Из этого количества получилось 4 больших сырника, на 2 завтрака. От кофе пока решила отказаться. Хотя очень его люблю. Это лишние калории, так как пью я его с молоком и сахаром, да и чувствую потом упадок сил. Подробнее есть статья про него, посмотрите, если интересно.
Обед. Борщ и маленький, я бы сказала мини-бутерброд с сыром
Супы так же очень удобны тем, что их хватит на несколько дней на всю семью. Про пользу думаю итак все понятно. Есть правда один недостаток, из-за низкой пищевой ценности быстро захочется есть, по крайней мере мне. Вот и добавила небольшой бутерброд.
Если вдруг кому-то интересен рецепт борща :
Ужин. Куриные голени, запечёные с в рукаве. Рис. Свежий огурец
Я уже представляю комментарии в стиле, что углеводы на ночь нельзя и ножки надо есть без кожи, вообще белый рис вреден.
Но я сразу заявила, что не буду худеть целиком и полностью на концепции ПП. Не хочу делить еду на плохую и хорошую. Тем более я точно знаю уже на своем опыте, что это не помешает худеть.
Так как при соблюдении дефицита калорий углеводы могут лишь временно задерживать воду. Поэтому на белковых ужинах кажется, что процесс идет быстрее.
Перекусы. Фрукты
Порционно не фотографировала. Только отмечу, что это были яблоки, банан и мандарины.
Вот такое меню получилось. Я писала, что пока буду питаться интуитивно без подсчета калорий. Но все же думаю тем, кто их считает будет интересно. Поэтому посчитала не заранее, как я делала раньше, а уже по факту. Получилось примерно 1500 ккал.
Вот эта статья будет интересна, тем кто хочет худеть именно на подсчете калорий.
Результаты на весах
Что же с весом ?
На третий день похудения весы порадовали. Минус - 900 грамм. Можно сказать это хорошее начало, но нужно понимать, что первое время из организма уходит лишняя вода, которую задерживают соль и углеводы.
Поэтому работа по борьбе с лишним весом только начинается.
Всем кто худеет хочу пожелать удачи !
Если Вам интересна тема похудения, рецепты. А так же узнать о пользе продуктов и многом другом, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
Спасибо за внимание, рада Вашим лайкам.