О значении фасциальных линий в мире фитнеса сейчас говорят очень много. И не зря, ведь их влияние на здоровье нашего тела невозможно переоценить. В этой статье я хочу особое внимание уделить латеральной линии, которая вместе с глубинной фронтальной линией, оказывает главную роль в формировании симметрии нашего тела.
Как латеральная линия влияет на перекосы тела
Латеральная линия начинается на стопе под основанием большого пальца. Она соединяет внутреннюю часть стопы с ее внешней частью, проходит от стопы до головы, не затрагивая плечи и руки.
Нарушения в работе латеральной линии будут вызывать различные изменения в нашем теле:
- боковой наклон в поясничном отделе;
- наклон таза во фронтальной плоскости;
- наклон и перекос грудной клетки;
- боковой наклон головы;
- смещение таза относительно грудной клетки во фронтальной плоскости;
- смещение грудной клетки относительно таза во фронтальной плоскости;
- варусное или вальгусное положение коленные суставов;
- избыточная пронация и супинация стопы, другими словами, когда арка стопы чрезмерно поднята или наоборот опущена. Эту функцию латеральной линии мы проверим с помощью теста.
Тест на работу латеральной линии
Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине таза. Начните поворачиваться вправо и влево, можно потянуться рукой, как будто вы хотите достать что-то. Наблюдайте, что происходит с вашими стопами.
Стопы должны пронировать и супинировать, то есть арка стопы должна подниматься и опускаться при этом движении. Движение должно доходить до стопы и они должны реагировать на это движение. Например, если вы поворачивались налево, то арка левой стопы приподнималась, а арка правой стопы, наоборот, опускалась.
Если стопы не реагируют, то вся реакция остаётся в пояснице или в коленях. Поэтому очень важно восстанавливать нормальную работу стоп, ведь без неё не будет здоровья ни коленных, ни тазобедренных суставов, ни поясницы и даже шеи.
Посмотрите видео, чтобы лучше понять, как проводить тест.
Если вы хотите поработать с фасциальными линиями тела, приходите на курс «Асимметрия тела и перекос таза». Мы используем знания о фасциальных линиях, чтобы помочь нашему телу найти путь к здоровым паттернам и восстановить гармонию.
Подробнее о курсе здесь.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также:
- Боль в пояснице и проблемы с тазобедренными суставами: где связь и как можно на нее влиять