Короткий гайд по НЛП технике 3 позиции восприятия реальности.
Приступим.
Есть 3 способа восприятия реальности.
1-я позиция - Я-сам. Смотрю на мир своими глазами.
2-я позиция - Я- другой. Смотрю на себя и на мир глазами другого.
3-я позиция - Наблюдатель. Отстранен, смотрю на себя и на другого, словно вижу в первый раз.
Выгоды и недостатки каждой позиции.
Выгоды:
Плюсом первой позиции является полнота переживаний, эмоций и ощущений.
Вторая позиция помогает ассоциироваться с другим, и прочувствовать его ощущения, позволяет присоединиться к ценностям другого человека
Плюс третьей позиции, отсутствие эмоционального фона, который зачастую мешает принимать взвешенные рациональные решения, чиста от страхов эго и влияния других людей.
Недостатки:
Дикие эмоциональные скачки, перепады настроения, страхи, проблемы во взаимоотношениях, желание постоянного контроля над ситуацией.
Человек, живет в состоянии постоянной оценки себя со стороны(что подумают люди? Что обо мне скажут?). Хроническое чувство вины, демонстративность или полная зажатость.
Отстраненность от всего, в том числе от собственной жизни, люди не принимающие участия особо ни в чем. Только наблюдения. Часто становятся философами.
Решение коммуникативной задачи с помощью 3-х позиционного восприятия реальности. (Техника 3 стула)
- Определите задачу (с кем и как вы хотите разобрать взаимодействие);
- Выберите в пространстве точки, которые будут соответствовать каждой из позиций (максимально приближено к реальности);
- Встаньте в 1-ю позицию максимально подробно представьте своего собеседника. Рассмотрите его. Отправьте первое сообщение, так словно вы действительно общаетесь с этим человеком;
- Выйдите в 3-ю позицию (наблюдателя), и постарайтесь сенсорно описать как выглядят оба собеседника. О себе стоит говорить как о третьем лице. Он, она выглядит так. Так же говорить и о собеседнике.
- Встать на 2-позицию (Я-другой). Ассоциироваться со своим собеседником. Займите похожую позу, сделайте аналогичное выражение лица (поможет в ассоциации назвать себя именем вашего собеседника).
- посмотрите на 1- позицию (Я-сам) глазами другого. Услыште фразу сказанную на шаге 3. Подумайте, обратите внимание на ощущение. Дайте ответ.
- Встаньте снова на позицию наблюдателя (3-я позиция). Опишите сенсорно 2 собеседников. Изменилось ли что-то в том, как они выглядят.
- Встаньте на 1-ю позицию (я-сам). Ассоциируйтесь с собой. Примите свою естественную позу, обратите внимание на ощущения. Посмотрите на своего собеседника и услышьте его ответ из шага 6. Отправьте ответное сообщение.
- Повторяйте шаги 3.-8. До завершения диалога (как правило это 7-8 переходов в каждую позицию);
- Остановитесь в 3-ей позиции и дайте совет каждому из участников общения.
- Подстройка к будущему. Как теперь вы будете действовать при общении с этим человеком.
- Рефлексия (саморефлексия). Что нового вы узнали о себе, о собеседнике, о коммуникации в целом. Какая позиция оказалась для вас самой непростой. Как данная техника повлияет на ваше личностное развитие и качество отношений с людьми.
Напишите о результатах после проделывания этой НЛП техники.