Основные причины слишком ранних пробуждений у детей

Довольно частая проблема среди детей - это ранние пробуждения. Но она вполне решаема.

www.sleep-expert.ru

Главное - выявить причину и устранить фактор, мешающий крепкому подутреннему сну.

Итак, основные причины ранних пробуждений:
1. Позднее укладывание в ночь
2. Недостаток дневного сна
3. Некорректный распорядок дня
4. Наличие сильных ассоциаций на сон
5. Голод
Первые три причины взаимосвязаны и устранять их нужно все разом.

Установите для ребенка физиологичный график:

• Некоторые малыши сохраняют утренний сон вплоть до 18 месяцев, не пренебрегайте им! Этот сон по своей структуре является продолжением ночного и биологическое время для него 8.30-9 утра. Старайтесь, чтобы этот сон не начинался раньше 8 утра, иначе рискуете получить переутомленного малыша к вечеру.
• Идеальное время для дневного сна между 12 и 13 часами. К этому моменту ребенок уже накопил дозу усталости и организм подготовил гормональную "подушку" для крепкого и восстанавливающего сна.
• Вечернее укладывание стоит организовывать с учетом того, во сколько ребенок проснулся с дневного сна. Некоторые малыши еще до 9 месяцев сохраняют третий дневной сон около 16-00, но не более 40 минут.
• Учитывайте комфортное время бодрствования и насыщенность событиями в течении дня. Будьте гибкой и уложите малыша раньше, если днем он плохо спал, или получил переизбыток эмоций от встречи с бабушкой.
• Кормление. Под утро энергия сна слабеет, организм готовится к пробуждению, а кормление в такие часы может как раз и запустить утренние механизмы. Если есть сложности с грудным вскармливанием и вам кажется абсолютно необходимым получить пролактиновую поддержку - вы можете сцеживаться в эти часы, а кормление установить чуть раньше.

Подписывайтесь на наш канал