- Грейпфрут.
Грейпфрут считается одним из самых полезных фруктов в мире. Он снижает вероятность развития сахарного диабета. Эффект достигается благодаря большому содержанию витаминов С, а так же важных минералов и антиоксидантов в этом фрукте. Так-же употреблённое Грейпфрута положительно влияет на массу тела, учёные доказали, что употребление всего 1/2 части Грейпфрута в день, снижает массу тела на 1,5 кг, всего за 3 недели !
2.Ананас
Ананас – экзотический фрукт, который богат витамином C, марганцем и другими полезными веществами. Витамин С помогает поддерживать тонус вашей кожи, уменьшает количество прыщей и делает кожу глаже. Ананас также содержит особый противовоспалительный фермент-бромелайн, который по мнению ученых, угнетает хронические восполнениях.
3. Авокадо
Авокадо - в отличии от других фруктов, авокадо имеет малое содержание углеводов, но богат полезными жирами. Так же авокадо, снижает риск заболеваний, связанных с сосудами и сердцем. Также авокадо имеет большое содержание калия, что помогает снизить артериальное давление и минимизировать риск появления инсульта.
4.Яблоки
Яблоки - в их составе содержится большая часть пищевых волокон, а также витаминов группы - В, С, К, и калия. Научные исследования демонстрируют, что яблоки, также снижают риск Сахарного диабета, гипертонической болезни, рака и болезни Альцгеймера. В частности, яблоки богаты пектином, а он в свою очередь необходим для здоровья пищеварительного аппарата
5.Бананы
Бананы - включение их в рацион, связано с рядом преимуществ для здоровья. Имеют в себе витамины группы В и С. Также помогают вывести лишнюю жидкость из организма, тем самым снижая артериальное давление. Содержат: Железо, кальций, калий, фтор и фосфор. Полезен спортсменам, благодаря содержанию белков и углеводов.
Свежие фрукты и овощи можно приобрести в сети магазинов Магнит, Пятёрочка , Кировский, Лета, Ашан, Монеточка!
