Что вы делаете утром, сразу после пробуждения? Спешите по своим делам? Завтрак набегу, быстрый макияж и скорее на работу, по пути купив кофе, чтобы поскорее взбодриться?
Но задумывались ли вы хоть раз, успевает ли проснуться ваше тело? А лицо? Ведь в нашей жизни и так масса стрессов, зачем умножать их?
Друзья, всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваша фитнес-фея! Сегодня я хочу показать вам мои самые любимые утренние упражнения для лица. Подписывайтесь на мой instagram - там вы найдете для себя еще больше полезных и интересных статей о красоте и здоровье, а также множество простых и эффективных упражнений для всего тела!
Гимнастика для лица - это упражнения, которые помогают активизировать все энергетические точки на вашем лице, повысить тонус кожи, улучшить овал лица и скорректировать возрастные изменения.
На что способна гимнастика для лица?
Среди сторонников лицевой гимнастики есть и серьёзные дерматологи, исследования которых доказывают, что гимнастика приводит к значительным улучшения, среди которых:
- Разглаживание мимических морщин
- Подтяжка овала лица и избавление от брылей
- Предотвращение птоза
- Устранение отечности и мешков под глазами
- Улучшение цвета лица и выравнивание тона
О чем необходимо помнить во время выполнения гимнастики для лица?
Самое главное, что для выполнения упражнений вам не понадобится ничего, кроме зеркала! Но все же кое о чем забывать не стоит:
- Дышите ровно и размеренно, и не забывайте о ровной осанке
- Если у вас на лице есть ссадины, герпес, акне или солнечные ожоги, то от гимнастики лучше на время воздержаться!
- Обязательно снимайте весь макияж перед началом гимнастики и не забывайте также снять украшения
- Старайтесь сочетать гимнастику для лица со здоровым питанием и физической нагрузкой, ведь зажимы в шее и плечах могут нарушить правильное кровообращение и привести к ухудшению питания кожи и преждевременно появлению морщин!
Сегодня хочу поделиться с вами моими утренними процедурами. Расскажу и покажу вам шаг за шагом, как я бужу свое лицо!
Готовы? Не забудьте умыться:)
1. Растираем ладони до тех пор, пока вы не почувствуете тепло. Затем подушечками пальцев начинаем расчесывать голову. Сначала двигаемся ото лба к затылку и шее, затем от висков к затылку, а потом меняем направление и прочесываем голову от затылке вверх. Тщательно прочесываем всю поверхность головы около минуты.
Теперь выполняем тоже самое, но теперь прочесываем голову ногтями. Также около минуты очень тщательно всю поверхность головы. Старайтесь делать это аккуратно, чтобы не поцарапать кожу головы.
2. Если вам позволяет длина волос, то собираем волосы руками в хвост на затылке и тянем. Если у вас короткие волосы, то потягивайте за отдельные пряди.
После чего кулачками аккуратно простукиваем голову. Захватывайте также и область лба. Теперь также простукиваем всю поверхность головы подушечками пальцев. Обязательно пройдите пальцами по ушам и лицу. Делаем упражнение около минуты.
3. Снова растираем ладони до тех пор, пока вы не почувствуете тепло. И начинаем растирать ладонями уши. Растираем секунд 30 и снова потрем ладони друг об друга.
После чего кладем ладони на лицо. Круговыми движениями начинаем массировать лицо. Двигаемся от носа к бровями, затем вниз, по щекам и ко рту. Выполняем 25 раз.
4. Приподнимаем подбородок и тыльной стороной ладоней, двигаясь от основания шеи вверх, начинаем прохлопывать шею и подбородок. Выполняем около 30 секунд.
5. Складываем пальцы в замок, опускаем ладони сзади на шею и начинаем растирать. Растираем минуту, после чего легкими движениями прохлопываем свои плечи.
Для дальнейших упражнений вам понадобится любое масло. Я сегодня использую кунжутное. Наносим небольшое количество на ладони и начинаем растирать, разогревая масло и кожу рук.
6. Наносим разогретое в руках масло на лицо. Двигаемся ото лба вниз, к ключицам, надавливая пальцами на кожу. Делаем так 10 раз.
7. Складываем ладони вместе перед лицом, располагаем нос между указательным пальцами и начинаем с усилием разводить пальцы в стороны, массируя область от носа к вискам. Делаем 10 раз.
8. Кладем пальцы на лоб и начинаем двигаться слева направо, зигзагообразно двигаясь пальцами вверх-вниз. Ощутимо надавливаем пальцами массируя кожу. Делаем так 10 раз.
9. Большие пальцы располагаем между бровями и начинаем разводить в стороны. Также прикладывать некоторые усилия, а не просто поглаживаем. Массируем область между бровями около 30 секунд.
10. И заканчиваем снова поглаживая лицо пальцами. Двигаемся ото лба к ключицам. Выполняем 10 движений.
А теперь поскорее включайте видео и будем вместе выполнять упражнения!
Мы с вами проделали утреннюю пробуждающую гимнастику для головы, шеи и лица! Не забывайте выполнять эти упражнения каждый день и каждое утро ваше будет добрым и красивым!
До новых встреч!
Также вам будет интересно:
Мои полезные утренние привычки для красоты и здоровья
Лайфхаки моделей и балерин. Секреты красоты
Отменяем старость! Мой секрет доброго утра – самомассаж ушей. Часть 2