Добавьте кальмаров в свой салат для наращивания мышечной массы
Думаете кальмару место в аквариуме, а не на вилке? Что же, подумайте вот о чем: 100-граммовая порция кальмара содержит более 15 г белка, несмотря на то, что содержит всего 90 калорий и 1,4 г жира.
Это делает его самым лучшим продуктом для наращивания сухой мышечной массы.
В нем чрезвычайно мало ртути, которая является токсичным веществом, которая обычно содержится в морепродуктах и при попадании в организм в больших количествах может быть токсична.
Добавьте кольца кальмара в салат из нута для повышения энергии перед тренировкой.
Ингредиенты:
- 2 красных перца, нарезанных ломтиками;
- 400 г консервированного нута, который предварительно нужно сполоснуть;
- 1 пучок петрушки грубо нарезанной;
- 1 красный перец чили очищенный и нарезанный;
- 2 зубчика чеснока, нарезанные мелко;
- 50 мл оливкового масла;
- 300 г кальмаров, нарезанные кольцами по 1 см;
- Сок и цедра половины лимона;
Приготовление
Жарьте перец на гриле на среднем огне, пока он слегка не обуглится.
Смешайте перец, нут, петрушку, перец чили и чеснок в большой миске и отложите в сторону.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне, пока она не начнет дымиться. Добавьте немного оливкового масла и обжарьте кальмаров, помешивая, около 60 секунд, затем снимите с огня и добавьте в миску перец.
Приправьте солью и перцем, заправьте лимонным соком, цедрой и ещё небольшим количеством оливкового масла и подавайте.
Кальмар также богат витамином В12, дающим энергию, и кальцием, укрепляющим кости.
Нут, отличный источник марганца, повышающего обмен веществ, а также в его составе много полезной клетчатки.
Красный перец богат витаминами А и С, которые помогают восстанавливать повреждения клеток, вызванные интенсивными тренировками
Приятного аппетита !
Обязательно пишите в комментариях понравился вам салат из кальмаров для набора мышечной массы или нет, а также не забывайте подписываться.
Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!
#фитнес #правильное питание #кулинария #кальмар #набор мышечной массы
