Правильно выбранное время для занятий позволяет настроиться на тренировку и достичь тех результатов, которые были запланированны.
Важно учитывать свои особенности.
Кому-то легче заниматься утром, а для кого-то утренняя тренировка превращается в пытку.
1. Утро до 10:00
Если вы просыпаетесь утром и утром чувствуете прилив сил и энергии, то вам утреннее время подойдет лучше всего.
☑ Утром можно начать с зарядки, сделать жиросжигающую тренировку. В утреннее время уровень кортизола высокий, а уровень гликогена низкий - это значит, что энергия на тренировку будт браться из жировой прослойки.
☒ Не рекомендуем заниматься утром растяжкой. Так как утром температура тела еще низкая и суставы не включились в активную работу, достичь каких-то впечатляющих результатов будет сложно. Все пойдет со скрипом и без особого удовольствия.
2. Послеобеденное время (15:00-16:00)
Если вы счастливчик и можете выделить это время для занятий фитнесом,то выбирайте аэробные нагрузки. Эта может быть аэробика, танцы, велоспорт.
Такая активность помогает улучшить фигуру и похудеть, а также отлично влияет на здоровье - укрепляет сердечную мышцу и дыхательную систему.
3. Начало вечера ( 17:00-18:00)
Это отличное время для высокоинтенсивных тренировок. В это время уровень тестостерона повышается и мы становимся выносливее сильнее.
Мы предлагаем сделать в это время табату.
4. Вечерние тренировки после 19:00
Это время лучше посвятить более спокойным видам занятий: растяжке всего тела или растяжке а шпагат. Можно сделать упражнения для формирования ровной и правильной осанки. Такие занятия успокаивают , снимают напряжение и стресс и готовят ко сну.
У нас для вас тоже есть такая тренировка.
Подписывайся, чтобы не потерять наш супер,-полезный канал про фитнес дома. И присоединяйся к нашей группе вконтакте, чтобы забрать 7 дней фитнеса БЕСПЛАТНО https://vk.com/nachni_fitness