Запеканка получается обалденно вкусная и низкокалорийная. Слои можно чередовать и верхний слой сделать на ваш выбор.
Очень вкусная запеканка вас порадует простотой приготовления!
Вам потребуются:
Филе индейки – 500 г
Шампиньоны – 300 г
Луковица – 1 шт
Соевый соус – 100 г
Чеснок – 3 зубчика
Сыр - 150 гр
соль, специи
зелень
Калорийность 100 г блюда - 182.6 ккал
Белки - 10.2 г
Жиры - 13.8 г
Углеводы - 4.6 г
1. Индейку промываем и отбиваем.
2. Луковицу очищаем и мелко режем.
3. Грибы промываем, очищаем и режем.
4. Обжариваем на сковороде лук и грибы без масла. Жарим пока не выпарится жидкость.
5. Нарезаем сыр тонкими пластинками.
6. Чеснок очищаем и измельчаем, смешиваем с соевым соусом.
7. Выкладываем первый слой запеканки: индейка, смазываем соевым соусом, лук с грибами, сыр и так чередуем слои, пока не кончатся ингредиенты.
8. Ставим запеканку в предварительно разогретую духовку 180 градусов на 50 минут.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить вкусные рецепты и новые статьи. Если понравилась статья, то ставьте «лайк».