В фильмах про китайских воинов с учителями-монахами главных героев заставляют медитировать или делать странные упражнения. В Кунг-фу Панде нужно было наблюдать за цветением дерева вроде. Враг у ворот, плана нет, а ты смотри на дерево или вообще глаза закрой. Освободи разум и всё такое. А потом эти воины побеждают, конечно, но ты ничего не понял.
Когда мы сосредоточенно думаем над задачей: по работе/что выбрать/как сделать и т.д., найти решение иногда не получается. Потом мы отвлекаемся, едем в метро, гуляем, принимаем душ и т.д. - мы в расфокусе- и как по щелчку идея решения всплывает в голове. Инсайт.
Как это работает?
Очень просто: мозг закончил обработку запроса когда у него появились время и возможность. Когда оперативная память уже не забита 100500 процессами.
Как вы складываете в уме 42 и 34? Никак. Чего-то там представляете, как сложить десятки, единицы, но в целом ждёте, когда всплывёт циферка ответа: когда мозг решит задачу. Но если задача сложная, нестандартная или мозг слишком загружен, он не успевает быстро найти ответ. Или ответ нас не устраивает. В этом случае вместо того, чтобы вымучивать решение, прокручивать 100 раз проблему в голове стоит прибегнуть к расфокусу.
📌Нужно низко интеллектуальное действие с минимумом поступающей информации. Серфинг в интернете, серьёзное кино и книги не подойдут: мозг будет обрабатывать поступающую информацию вместо той проблемы. Нам нужно окно. Ковёр на стене- шикарно, наверно.
Я слышала, Агата Кристи придумывала убийства за мытьём посуды. Этот пост я придумала пока резала яблоки для шарлотки. Помните слухи про таблицу Менделеева и яблоко Ньютона?
! Расфокус нужен и просто для отдыха мозга. Ему и без глобальных вопросов всегда есть что обработать: все впечатления дня.
Вот поэтому забивать каждую минуту бодрствования полезными занятиями - не самая лучшая идея. И после рабочего дня сразу уткнуться в телефон- тоже.
Когда информация нон-стоп бомбардирует мозг, это то же, что открыть 100 вкладок в браузере. А чего это он медленно грузить начал?
Типы расфокуса
Для себя примерно выделила 2 типа расфокуса:
- бездумное наблюдение в окно, за играющим ребенком, прогулка: мысли текут сами.
- легкая концентрация на несложном деле: игра в настолку с друзьями, прогулка с поиском мест для фотографии или предметов одного цвета, физические упражнения с концентрацией на технике их выполнения и дыхании, сосредоточенное приготовление еды по сложному рецепту. тут мозг решает легкую текущую задачку, но это не мешает ему фоном обрабатывать важный запрос.
Есть теория, что второй тип это очень хороший отдых для мозга. Минимум поступающей новой информации и сосредоточение лишь на чем-то одном позволяет ему закрыть висящие задачи: закончить обработку уже накопившегося и еще много чего, что еще наука не вполне понимает. Также второй тип очень напоминает медитацию В классическом ее виде нужно сосредоточиться на дыхании и не позволять мыслям соскальзывать: замечать, когда отвлеклись и стали думать о чем-то и возвращаться к движениям грудной клетки/воздуха по дыхательным путям.
Что делать, если расфокус не помогает?
Есть вероятность, что мало данных. Мозгу не из чего собрать решение. Поэтому-то даже в век, когда информацию легко найти, часть её необходимо учить и знать наизусть. Если её не будет в памяти, мозг не сможет в полной мере её использовать для решения проблемы. Поэтому если расфокус не помог, стоит устроить сессию фокуса: собрать дополнительную информацию по вопросу, почитать, найти экспертов в этой области, собрать опыт знакомых и т.д. И снова идти "тупить" в парк.
На последний абзац вдохновение почерпнуто из книг А.Курпатова.