Все мы после определенного возраста задумываемся о том, как стареть медленнее. Для кого-то это возраст - 20 лет, для кого-то - 25, а для кого-то только 50. Я и сама достаточно с раннего возраста (около 22 лет и позже) начала постоянно думать о том, как замедлить старение.
Раньше считалось, что время нельзя обернуть вспять, но в 21 веке появилось множество способов слегка замедлить старение и сгладить возрастные изменения.
Прежде всего, хотелось бы сказать, что вряд ли вы сможете выглядеть в 50 на 20, но кое-что можно исправить. И должна заметить, что напрямую моложавый внешний вид зависит от генетики и состояния здоровья. Генетику исправить невозможно, а вот состояние здоровья - да. И в первую очередь в этой статье я хочу обратить внимание на то, что непосредственно влияет на этот аспект, - это образ жизни и пищевые привычки.
Наша пища богата минералами и витаминами, и потому наиболее естественный вариант помочь своему организму и внешнему виду - есть правильную пищу и избегать неправильной, богатой пестицидами, плохими жирами, быстрыми углеводами, чтобы сохранить молодость и здоровье. Вы можете выбрать и баночки с витаминами и минералами, но натуральные витамины из пищи усваиваются лучше.
Что исключить из еды, чтобы стареть медленнее
В первую очередь, необходимо исключить все продукты, в состав которых входят "плохие жиры" и транс - жиры. Это чипсы, сухарики, орешки в термической обработке в пакетах и прочее. Эти продукты только увеличивают ваш холестерин, который не лучшим образом скажется на вашем здоровье, а также будет причиной образования лишнего веса и, вероятно, высыпаний и аллергических реакций на коже.
Фаст - фуд. Все эти булочки, гамбургеры, картофель приготовленные в большом количестве масла - по той простой причине, что они вызывают скачок сахара в крови, а потом резкое его падение, и это не лучшем образом скажется на вашем здоровье.
Что употреблять в пищу, чтобы улучшить свой внешний вид и помолодеть
Красная рыба
Именно в красной рыбе содержится большое количество правильных жиров и незаменимых кислот Омега -3. Правильные жиры помогают нашей гормональной системе, регулируя оптимальный баланс гормонов. Если вы будете есть качественную красную рыбу регулярно, то заметите, что ваша кожа станет подтянутой и увлажненной, а настроение и работоспособность увеличится. Кстати, именно в рыбе содержится столь популярный сейчас витамин Д.
Икра трески
Икра трески - мое любимое лакомство. И не только потому, что она вкусная и богата болезными жирами, а потому что она лучший источник витамина B 12, необходимого нашей нервной системе для нормального фукнционирования.
Креветки
Креветки - самая любимая пища, которую я стараюсь есть. А все потому, что в креветках огромное содержание белка, а недостаток белка ведет к сухости кожи, ломкости и выпадению волос, плохому состоянию ногтей. Селен и цинк, содержащиеся в креветках, плодотворно влияют на кожу и волосы, а также на весь организм в целом.
Орехи макадамии
Жирные орехи макадамии, хоть и калорийны, но очень полезны. В них содержится большое количество витамина Е, который помогает замедлить образование морщин и разгладить кожу. Также в них содержится много биотина, который помогает росту волос и способствует снижению выпадения. Открывать орешки не всегда удобно из-за плотной скорлупы, но я при покупке прошу дать мне ключик - специальное металлическое приспособление, с помощью которого эти орехи открываются.
Брокколи
Капуста брокколи - один из самых полезных овощей, а все потому что она богата полезными витаминами и антиоксидантами, предотвращающими окислительный стресс в организме.
Что делать, чтобы стареть медленнее?
Заниматься спортом. Вы, наверное, замечали, что гимнастки, балерины и фигуристки стареют медленнее? Как вы думаете, что их объединяет? Худоба, гибкость и хорошая растяжка!
Потому для вас будет полезна йога, стретчинг, бег, танцы.
Занятия на гибкость являются очень полезными. Посмотрите на индийских йогов, которые живут достаточно долго и не страдают от каких-либо возрастных заболеваний. Залог их успеха - постоянные занятия.
Или же на американкую модель Миранду Керр, на этом фото ей 35 лет. Каждая ли женщина может похвастаться таким внешним видом в таком возрасте?
#красота #молодость #еда #здоровый образ жизни #рыба #креветки #овощи
#здоровье и красота
