При похудении или здоровом питании первое о чем, задумываются люди это отказ от сладкого. Но на практике это сделать практически невозможно. Рассмотрим эту ситуацию.
Во-первых, зависимости от сладкого не существует. И это не влияет на наш организм как алкоголь или наркотики.
Сложность отказа зависит от ваших эмоций, которые вызываются сладким. Так как при получении сладкого в организме человека вырабатывается, так называемый «гормон счастья», серотонин. Это вызывает всплеск положительных эмоций и повышение уровня эндорфина.
Если же вы обеспокоены своим пищевым поведением по отношению к сладкому, то вот вам несколько советов:
Лучшим вариантом для вас будет обращение к грамотному диетологу. С ним вы сможете наладить рацион, специалист учтет ваши особенности и наладит ваши отношения со сладким. Вы не обязаны полностью исключить его.
Уберите установку о том, что сладкое это «запретный плод». Для организма умеренное потребление сахара является необходимостью. Это доказано с научной стороны.
Переместите свое внимание со сладкого на питание в целом. Соблюдайте КБЖУ и сладости не будут вытеснять полезную еду.
Вспомните, когда вы едите сладкое:
Если вы дома постоянно что-то едите, то постарайтесь убрать подальше от своих глаз лакомства;
К чаепитию с друзьями или коллегами по работе берите фрукты и другую полезную еду, которая может заменить вам сладкое;
Если же после еды, для вас, как обряд, выпить чай или кофе вместе с конфетами и другими вкусностями, то их можно заменить на орехи, фрукты, либо оставить только напиток.
Можно изменить свои привычки и делать это легче со специалистом.
Подводя итог, можно сделать такие выводы: полный отказ от сладкого не нужен, вы можете его есть, держите фокус на своем рационе и формируйте новые привычки, отказывайтесь от своих «обрядов» и ищите иные выходы. Сладкое может быть полезным, готовьте вкусности дома и тогда сможете контролировать потребление сахара.