120,5 тыс подписчиков

Жизнь без диабета: Избегайте этого при диабете!

15 октября 202115 окт 2021

21 тыс

4 мин

В продолжение темы о механизме развития сахарного диабета 2 типа – инсулинорезистентности, сегодня расскажу, что усиливает выработку инсулина, истощает поджелудочную железу и приводит к развитию заболевания или его декомпенсации. Воздействуя на эти факторы, мы можем предупредить диабет 2 типа или повернуть его течение вспять, и вернуться к жизни без диабета.

Напомню, ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ - состояние, при котором организм сопротивляется инсулину в клетках или блокирует его. Такое состояние развивается при хронически высоком уровне инсулина. Высокий уровень инсулина вызывает в первую очередь высоко углеводное питание. При истощении поджелудочной железы нарастает дефицит инсулина, уровень сахара повышается и у вас возникает диабет. Если в клетках недостаточно инсулина, обратная связь заставляет организм вырабатывать больше инсулина, усугубляя это состояние.

Инсулинорезистентность является причиной “плохого“ холестерина (липопротеина низкой плотности), низкого уровня тестостерона, упрямого веса, жирной печени, чувства голода, тяги к сладкому, потребности в сладком после еды, усталости после еды, высокого давления, папиллом, жировых опухолей (липом), более тёмной кожи в складках тела, подагры, частого мочеиспускания по ночам, воспаления, синдрома поликистозных яичников (волосы на лице и прыщи у женщин), апноэ, увеличенного в объеме живота, отечности и МНОГОГО ДРУГОГО.

Инсулин – это основной гормон, который действует как переключатель; он говорит организму, что использовать в качестве энергии: сахар или жир. Чтобы инсулинорезистентность подвергнуть обратному развитию, нужно как можно сильнее снизить уровень инсулина.

ИНСУЛИН

· Мешает сжигать жир

· Приводит к запасанию жира

· Помогает глюкозе / жиру попасть в клетки

· Снижает уровень сахара в крови

Факторы, которые усиливают инсулинорезистентность, их нужно избегать

1. Глюкоза (сахар) и скрытый сахар

Сладости, любой хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, макаронные изделия, крупы, соки, картофель, чипсы, попкорн, рис и т. д.

2. Чрезмерное количество белкового продукта (более 200 гр) за один прием пищи. Избыток белка может усилить выработку инсулина на 200%.

3. Белок + сахар (простые углеводы) в одном приеме пищи

Избегайте сочетания: котлета + булка, кетчуп, сладкая газировка, картофель фри и т. д. Избегайте мяса в панировке, барбекю и т. д.

4. Глутамат натрия

Глутамат натрия (также называют модифицированным кукурузным крахмалом) добавляют в пищу во всех кафе быстрого питания, в китайских ресторанах, в местах, где подают курицу.

Глутамат натрия усиливает выработку инсулина на 300%.

5. Белок с низким содержанием жира или «постный» белок

Чем выше концентрация белка (например, сывороточный или яичный белок), тем сильнее инсулиновая реакция. Чем больше жира в мясе, тем меньше инсулиновая реакция – поэтому ешьте бекон.

6. Перекусы между приемами пищи (даже полезной едой).

При каждом приеме пищи происходит всплеск инсулина. Если Вы едите не так часто, уровень инсулина значительно снижается.

7. Кортизол – стресс или преднизолон

Кортизол – это гормон стресса, врачи используют его синтетическую версию – стероиды или преднизолон. Этот гормон высвобождает сахар, даже если Вы не употребляете углеводы, тем самым вызывая всплеск инсулина.

8. Прием инсулина

Если у Вас диабет I типа, Вы принимаете инсулин. Это приводит к инсулинорезистентности.

9. Эстроген

Вот почему во время беременности, при приеме противозачаточных таблеток и во время менструации происходит набор веса.

10. Искусственные подсластители

Да, все эти так называемые «диетические» газированные напитки повышают уровень инсулина.

11. Избыток кофеина

Если Вы не можете без кофе, выпейте только 1 чашечку в течение дня.

12. Лекарственные препараты

Диуретики, таблетки от давления, стероиды и противозачаточные таблетки.

13. Питание в целом

Частые приемы пищи усиливают инсулинорезистентность.

Пациентов с диабетом, преддиабетом, избытком веса я приглашаю на свою бесплатную консультацию. На этой консультации я не назначаю лечение, поэтому она бесплатная, но рассказываю о возможности радикально решить свои проблемы со здоровьем и вернуться к жизни без диабета. Желаю всем доброго здоровья!

Ощепкова Елена Анатольевна, врач-терапевт, семейный врач, врач-гериатр.

Ø Эксперт в области лечения и профилактики сахарного диабета 2 типа, преддиабета, избытка веса/ожирения

Ø Автор уникального курса «Сахарный диабет 2 типа: используй второй шанс!»

Ø Сертифицированный специалист по здоровому питанию

Ø Консультант по оздоровлению питанием при различных заболеваниях

Ø Являюсь соавтором книг «100 советов по здоровью и долголетию» Том 5 и Том 7

Ø Автор нескольких оздоровительных программ при сердечно-сосудистых заболеваниях и патологии печени

Ø Провожу коррекцию психосоматических факторов и обучаю методике самостоятельной проработки

Контакты для записи на бесплатную консультацию

+7 950 785 28 33

Телеграм https://t.me/Diabetunetdoc

WhatsApp https://wa.me/message/V7URCKGNVZWRK1