Как сократить количество ночных пробуждений?
Разобраться, в чем их причина, и пробовать ее устранить.
Самые частые факторы, которые мешают крепкому сну ребенка ночью:
1. Накопленное переутомление у малыша вследствие поздного ухода в ночь. Часто родители укладывают ребенка спать, когда сами ложаться. Но у детей большая потребность во сне, чем у взрослых.
2. Слишком раннее укладывание, ребенок недосточно устал.
3. Слишком длинный дневной сон тоже может помешать укладыванию вовремя, что приведет к сбою режима.
4. Привычка, из-за которой ребенок не может уснуть сам, если проснулся ночью: соска, качание, бутылка, грудь или все сразу.
5. Просмотр телевизора перед сном. Свет экрана препятствует выработке гормона сна мелатонина, что снижает желание малыша спать. Также мультфильмы и игры на телефоне действуют возбуждающе на психику ребенка и могут нарушить его сон.
6. Недостаточно темно в комнате, особенно после 4 утра.
⠀Как наладить сон малыша, смотрите на бесплатном вебинаре