Тим Кук, председатель совета директоров компании Apple, начинает свой день в 4 часа утра. Создатель Твиттера Джек Дорси просыпается в 5 утра ежедневно. Принимая во внимание тот факт, что это успешнейшие люди, можно сказать, что поговорка про тех, кто рано встаёт, действительно действует на все 100%.
Однако в то же время писательница Джоан Роулинг и один из владельцев Reddit Алексис Оганян предпочитают просыпаться в 10 часов утра и они так же не менее успешные представители своих профессий. Так кого же из них брать за пример? Кто успешнее - совы или жаворонки? Как создать идеальное утро? Ответы на эти вопросы можно получить из советов самых успешных людей мира.
1. Найти своих сову или жаворонка
Вторые наперебой говорят о том, что успех зависит от раннего подъема, а, соответственно, большего количества выполненных дел. Но ученые утверждают, что внутренние часы каждого человека на планете отчасти подчиняются генетике, которую не переубедить.
Поэтому, если ребёнок не может нормально проснуться в 6:30 утра в детский сад, то и повзрослев он не будет способен бодро вставать с кровати в ранее время. В этом нет ничего страшного, а убеждения жаворонков в своей правоте лишь логические размышления.
Успех достигается не ранним подъемом, а правильно распланированным днём и комфортным временем пробуждения. Человек не будет настроен на позитивное мышление вставая в 4 часа утра и не доспав ещё, как минимум, 3 часа.
2. Зарядка
Учеными было выявлено, что 15-20 минут аэробной разминки с утра бодрят и поднимают настроение на 10-12 часов. Стоит включить данный пункт в своё ежедневное расписание, ведь это не только настрой, но и здоровье. А приподнятый дух позволит 12 часов идти к своей цели не замечая мелких препятствий.
3. Белковое питание
Польза от утреннего употребления белка в пищу доказано не только учеными, но и тренерами по фитнесу. Именно он даёт максимальное чувство насыщения, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови и помогает вырабатываться дофамину, влияющего на высокую работоспособность и чувство мотивации. Белок именно тот элемент, что нужен в начале дня.
4. Планирование самых важных задач на начало дня
Успешные люди не рекомендуют начинать свой день у экрана ноутбука в социальных сетях. Лучше заняться проверкой важных писем, документации или отложить их совсем, принимаясь за самое важное дело.
Занятие чем-то обязательным и продуктивным в начале дня поднимает уровень исполнительности и мотивирует на дальнейшие активные действия. Так же рекомендуется вечером планировать такое же не менее важное занятие на утро, что поможет не расслабляться.
5.Оценка эффективности распорядка дня и его корректировка
Возможно утро необходимо начинать раньше, чем это запланировано, или можно подольше поспать, не вставая вместе с зарей. Стоит задать себе вопрос о том, насколько действительно важны дела и хватает ли времени на их выполнение.
Если ответ удовлетворяет и жизнь гармонична, то распорядок идеален. В противном случае нужно вносить постоянные корректировки. Это важный момент, который способен полностью изменить и утренний распорядок и подъем, в том числе.
Сделать своё утро продуктивным нельзя с первого раза. К нему нужен вдумчивый и многоступенчатый подход, позволяющий увидеть осознанность и логичность всех действий.
Спасибо! Подписывайтесь на канал МУДРОСТЬ ЖИЗНИ. И ставьте:👍