Дыхательная система - одна из важнейших систем в организме человека, ведь она предназначена для снабжения организма кислородом, необходимым для жизни. Система довольно сложна - она включает в себя как горло, так и нос или гортань, трахею и другие части дыхательных путей.
Кроме того, задача дыхательной системы - вывод из организма ненужных метаболитов (в основном углекислого газа), она участвует в восприятии обонятельных ощущений (структуры, отвечающие за обоняние, находятся, наконец, в полости носа) и отвечает за то, что мы можем общаться друг с другом.
Как позаботиться о дыхательной системе?
Ухудшение здоровья часто вызывает загрязнение воздуха. Смог возникает из-за выброса выхлопных газов, особенно в крупных городах. Существует особая опасность смога, в частности, в безветренные дни или в сильный туман.
Как известно, дым опасен для здоровья. Однако не все знают, какие заболевания на самом деле могут быть вызваны вдыханием загрязненного воздуха. Он способствует возникновению кашля и хронического бронхита или даже рака легких.
Отсюда, первая рекомендация – если вы вынужденно находитесь в загрязненном воздухе большую часть дня, обязательно выезжайте из города на выходные. Также полезно будет устроить пробежку в парке вечером, чтобы «продышаться».
Если вы курите сигареты, бросьте
Курение вредит здоровью - теоретически об этом знают все, но многие люди до сих пор употребляют эти стимуляторы. На самом деле никотин отрицательно влияет на весь организм - он способствует респираторным заболеваниям, а также увеличивает риск сердечных заболеваний. Курение заставляет нас быстрее уставать, пристрастие обычно видно с первого взгляда - часто оно приводит к ухудшению внешнего вида кожи.
Поэтому профилактика заболеваний включает отказ от курения. Бросить зависимость обычно непросто, но мотивацией для этого может быть тот факт, что обычно в течение довольно короткого времени после отказа от курения человек начинает чувствовать заметное улучшение своего самочувствия.
Как заботиться о дыхательной системе, чтобы снизить риск заболевания
Прежде всего, в холодные месяцы (особенно когда мы слышим об эпидемии, например, о гриппе в СМИ), избегайте многолюдных мест, где есть риск заражения инфекцией. Мы также всегда должны помнить о гигиене - простое мытье рук после каждого возвращения домой может значительно снизить риск инфекций дыхательной системы.
А вот ношение маски на улице несет дыхательной системе только вред. Никогда так не делайте. Вентиляция легких на улице должна быть беспрепятственной. Такой же вред наносит закрывание лица шарфом зимой.
Как можно заботиться о дыхательной системе у себя дома
Профилактика органов дыхания включает в себя множество различных мероприятий, в том числе и соблюдение определенных форм поведения дома. В наших квартирах мы используем различные чистящие средства - многие из них содержат вещества, раздражающие дыхательную систему. Полезно надевать защитную маску во время чистки сантехники, или близкой работы с моющими средствами.
У нас одна дыхательная система, мы влияем на ее здоровье, и в наших силах о ней позаботиться. Если вы не можете оградить себя от факторов риска, то хотя бы выделяйте дни для восстановления и проводите их на природе.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.