Мы не можем представить свою жизнь без электрического света. Наши предки жили в ритме с восходами и закатами, но благодаря электричеству мы освободились от власти природы. У этой победы есть некоторые побочные эффекты: нарушение ритма бодрствования и сна, ненужная гормональная активность и тому подобное.
Вы постоянно следите за экранами компьютеров, планшетов и мобильных телефонов. Но даже кратковременное включение таких устройств ночью переводит биологические часы из ночного режима в дневной, вызывая лавинную реакцию в организме.
Сегодня, конечно, мы можем игнорировать тьму. Когда нам захочется, мы можем включить компьютер или планшет даже посреди ночи. Проблема в том, что наше тело не чувствует этого. Мы еще не полностью освободились от природы. Та ее часть, которая все еще находится в нас, не может адаптироваться к новой ситуации.
В течение четверти века ученые исследовали влияние хронических нарушений циркадного ритма, наших биологических часов. Эти часы контролируются группой так называемых нейронов SCN, расположенных над оптическим переходом. Нейроны SCN демонстрируют ритмические колебания активности.
Их правильная работа зависит от безотказного протекания многих физиологических и биохимических процессов в нашем организме. Интенсивность многих из них варьируется в зависимости от того, находимся мы в состоянии сна или бодрствования.
Сбои в работе этого механизма в течение длительного периода времени могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая депрессию, ожирение, диабет и рак, как заключили исследователи.
Конечно, корреляция между долгим и частым сидением ночью с включенным ноутбуком и более высокими показателями депрессии, ожирения и некоторых видов рака не означает, что первое является прямой причиной второго. Скорее, нарушая биологические часы, экраны электронных устройств затрудняют для организма синхронизацию всех жизненных процессов, работающих в круглосуточном режиме.
Каждая клетка нашего тела имеет внутренние часы, которые контролируются нейронами SCN. Они, в свою очередь, получают сигналы от сетчатки глаза. Последовательность событий следующая: искусственный свет стимулирует сетчатку, активирует нейроны, которые посылают сигнал тревоги всем клеткам, и в результате фаза покоя прерывается.
Кроме того, устройства, в которых используются светодиоды и люминесцентные лампы, излучают свет со свойствами, менее благоприятными для наших биологических часов, по сравнению с лампами накаливания. Почему? Потому что иногда доля светодиодного света в спектре имеет синий цвет, к которому наши биологические часы чувствительны.
Это означает, что даже кратковременное включение таких устройств переключает биологические часы из ночного режима в дневной, вызывая лавинообразный ответ в организме, включая нарушение ритма секреции важных гормонов, гласят результаты недавнего исследования. Так что не будем бороться с тьмой - иногда это наш союзник.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.