Часто люди говорят, что перепробовали разные виды спорта, прошли несколько курсов, теперь они диджеи, трейдеры, дизайнеры и еще +10 навыков и увлечений, но все надоело. Нет ни удовольствия, ни желания продолжать.
Кажется, что у них 2 проблемы:
- Нет смысла.
- Нет удовольствия и азарта, которые были в первое время.
Но проблема не в удовольствии, а в том, что у человека нет внутреннего буфера, на который он мог бы опираться и контролировать свое отношение к удовольствию. Поясню.
Чем больше у вас финансовой свободы, тем ближе различные удовольствия. Вы можете заниматься чем угодно. И однажды это становится проблемой. Только на первом этапе новые увлечения приносят избавление от боли, страхов и скуки. Дальше вы впадаете в зависимость от своих увлечений. Кто-то становится адреналиновым наркоманом, кто-то вечным студентом или шопоголиком. Нужно постоянно повышать свою "дозу", искать новые курсы, получать сертификаты, или даже пить таблетки, которые повысят дофамин в крови. Именно дофамин и будет приносить это наслаждение.
Поначалу он вырабатывается даже за выполнение небольших целей. Молекула дофамина дает мотивацию и расщепляется на молекулу адреналина, который служит энергией к действию. Поэтому многим нравится делать опасные трюки. В этот момент они одновременно получают удовольствие и сжигают свою энергию. Кто-то пишет музыку, рисует картины и так же получает наслаждение и топливо для работы. Так создается замкнутая цепь, когда тебе нужно больше этой конкретной вещи.
Хорошая, обеспеченная жизнь - это постепенное расширение того, что тебе приносит удовольствие. Хорошая жизнь также включает поиск мотивации, работы (выполнение любого труда) и временной боли, которые принесут тебе еще больше удовольствия.
В идеале, здоровый человек должен научиться понимать баланс между этими компонентами.
- Боль (тренировка, восхождение на гору, отработка новых навыков) может быть полезной для человека, который не умеет доводить начатое до конца. У него нет этого навыка и сформированных нейронных связей, потому что в детстве родители не заставляли его закончить начатое и увидеть результат. Но боль будет лишней, если она истощает, ломает психику и погружает в мрачные эмоции. В этом случае за ее преодоление наслаждение не наступит.
- Также мотивация может не прийти первой, если ты долгое время не управлял своей жизнью, все вышло из-под контроля, накопилось много проблем. Нужно сделать первый шаг, чтобы увидеть хоть какой-то результат и получить первую молекулу.
- Тяжелая работа полезна когда ты понимаешь, что слишком рано сдаешься. Не достигаешь успеха, потому что не возвращаешься к своей цели и не бьешь в одну точку каждый день. У тебя нет систематичного подхода. Но работа будет неэффективной, если ты делаешь лишние действия, слишком простые (избегая боли) или ради других.
Чаще всего этого баланса у людей нет
Чем больше у них доступа к удовольствиям, тем сильнее горят глаза. Они похожи на гиперактивных детей, которые не могут усидеть на месте. Их угнетает два потока мыслей: "Я полон энергии, бежать, делать, работать, достигать!", и "Я без сил. Мне ничего не интересно".
Если вы ловите себя на этих мыслей, ваша проблема не в том, что у вас не осталось удовольствия в этой жизни, вы все познали. У вас просто переизбыток дофамина. Вы "переели" его из разных источников. Поэтому может привлекать идея ретритов, паломничества, дауншифтинга и т.д.
Эволюционно мы не запрограммированы на такую смену стимулов, как можем получить сейчас, листая инстаграм или TikTok. Буквально за 5 минут, ваш мозг получает переход от разных стран, культур, брендов, интерьеров, природы, погоды, домов, одежды, людей. В реальной жизни вы все равно крутитесь в контексте своей жизни. У вас примерно одинаковые условия на работе, дома, у друзей, в кафе, городе. Вряд ли одновременно ходите на рынок за абибасом в тигровую полоску и ужинаете в Москва-сити. В инстаграм вы получаете полный контраст за несколько секунд. Это тоже стимулы. Они перенасыщают мозг информацией.
Чем больше возможностей, тем чаще меняется контекст удовольствий. Сегодня ты на Мальдивах, завтра зачем-то обучаешься на диджея, еще месяц ты в бизнесе, после садишься на растяжку, еще неделя и открываешь фонд сбора денег для строительства ковчега.
Это безумное переключение мозга и контекста. Но я не демонизирую ваше развитие. И не говорю, что разнообразные увлечения - это плохо. Я лишь отвечаю на ваш вопрос, почему вы гипервозбуждены, не мотивированы и несчастливы при всех возможностях.
У вас должен появиться внутренний буфер, если хотите вытащить себя из этого состояния. Буфер - это ваша саморегуляция. Научитесь успокаивать себя и слышать тело, разум, эмоции и ментальный шум в голове.
У вас действительно депрессия? Или вы перенасытили свои дофаминовые цепи?
Вам больно и пора остановиться? Нужно продолжать поступление опыта или осознанно прервать себя? Все, что вы делаете, это ваш выбор? Вы правда имеете склонность, или на самом деле это тренд, за которым вы идете, но не реализуете себя подлинно? Все это бездарное прожигание времени нужно потому что вы изначально как огня боитесь истинной реализации своих мечт? Нужно ли предаваться тем удовольствиям, которые вы любите так часто? Или это уже похоже на новогоднюю елку, что стоит до марта?
Иногда нужно воздержаться от импульсивных действий, как например: проверять телефон, каждые 5 минут, пить постоянно кофе, получать очередное образование, словом, делать ненужные, хаотичные вещи, лишь бы слить свою энергию и нервозность. Нужно ли прыгать снова и снова с парашютом или делать тату, лишь бы ощутить это удовольствие? Придут ли в норму ваши дофаминовые цепи от этого?
За ночь мозг перестраивается, это и есть нейропластичность
Но активируется новая система в момент пробуждения. Как вы просыпаетесь? С какой мысли начинается день? С просмотра ленты в телефоне? А дальше заведенный порядок, одни и те же дела, поездки, кофе, как ритуал.
Большинство просыпается с мрачным настроем "Сегодня будет как вчера, плохо, одинаково, не хочу…". Эта ошибка, которую вы совершаете ежедневно, просыпаясь кодируете себя на плохое и одновременно снова грузите мозг адской сменой контекста в интернете. Информация, которую прорабатывал мозг ночью заменяются на бесполезную.
Эмоции, которые мозг прожил во сне без адреналина снова выпущены из коробки. Везде хаос. Вы возбуждены, нервничаете, вас все пугает, огорчает и ничего не радует. Кажется, что вы не на своем месте и мир давит. А по факту, вы просто переели дофамина и нужна пауза, чтобы сбросить эту шкалу.