Предлагаю вашему вниманию Комплекс для развития гибкости тазобедренных суставов и позвоночника для балансовых асан на руках. А конкретно - для позы журавля, бакасаны.
Перед выполнением ваши запястья должны быть разогреты. Данные упражнения выполняйте после хорошей суставной гимнастики.
Смотрите виде, пробуйте и задавайте вопросы.
Помните, важны не сами асаны, а практика подведения тела к этим асанам. Выполняя комплекс подводящих упражнений, выв тренируете и свое тело и свою психику. В результате меняется качество вашего здоровья и вообще жизни. Помните, что бы йога была эффективной, необходимо соблюдать ахимсу (принцип ненасилия) особенно по отношению к себе и сатьи (правдивости. Самообман очень дорого обходится. Не концентрируйтесь на результате, не ожидайте его. Получайте кайф от самой практики. И практикуйте регулярно и с усердием. Это называется абхъяса и вайрагья.
Главные условия успеха. "Абхьяса и Вайрагья"
Бакасана - основа всех балансов на руках, как делать бакасану
