Сколько раз вы пытались похудеть? Не считайте, давайте лучше определим, что объединяет эти безуспешные попытки снизить вес. Это стремление похудеть как можно быстрее и неспособность придерживаться выбранной стратегии снижения веса в течение длительного времени.
Похудение для многих = страдание.
Поэтому хочется сократить время страданий и похудеть быстро. Но это не срабатывает. Результат случается небольшой и недолговечный. Минус 5 кг – плюс 7 кг – обычная и нездоровая история.
В этом плане Система Минус 60 работает иначе. Никаких страданий, не нужно отказываться от любимых блюд и голодать, и реально придерживаться такого стиля питания хоть всю жизнь, что подтверждают примеры тех, кто похудел на Системе и удержал результат. Потому что вы не просто «сидите на диете», а формируете свой новый образ жизни, режим питания, который станет основой дальнейшей стабильной ситуации с весом. К этому, на самом деле, мы все и стремимся, правда?
Стремление к цели может занять полгода, год, или даже два. Страшно? Это на гречке с куриной грудкой страшно два года сидеть, а при разнообразном питании вам не грозит ни голод, ни недостаток вкусных блюд. Главное – не загоняйте сами себя в строгие-строгие рамки.
В чем польза медленного снижения веса на Системе?
В том, что ваши новые привычки закрепляются в подсознании и становятся автоматическими. Если на начальном этапе вам приходится уделять чуть больше времени и внимания планированию питания, выстраивать рацион так, чтобы не голодать и не переедать, сохраняя баланс, то через несколько месяцев это становится естественным, и вы на автопилоте выбираете в кафе то, что доставит вам удовольствие (вкус) и удовлетворение (насыщение).
В пути будут обязательно случаться непредвиденные и ожидаемые остановки. Праздники, вечеринки, плохое самочувствие, усталость и много другое. Идеально на 100% получается у очень ограниченного количества людей, и это нормально. Ваша задача – научиться спокойно реагировать на то, что происходит отклонение от курса. Здесь эмоции решают: как быстро вы вернетесь к выбранной стратегии. Будете впадать в панику, самобичевание или чувство стыда – спровоцируете срыв. Воспримете случившееся как небольшую остановку и простите себе слабость – быстро вернетесь к соблюдению Системы, а привес отвалится сам по себе.
Успешное похудение – это всегда сочетание нескольких важных принципов. Психологический настрой играет далеко не последнюю роль. Правильная мотивация и здравое отношение к остановкам, сбоям и неудачам – гарантия длительного и стабильного движения к цели. А значит – вашей победы над лишним весом.
Наблюдайте за своими эмоциями, которые возникают в разных ситуациях и провоцируют вас на переедание. Помните, что эмоции – временное явление, и даже если сегодня объективно плохой день, завтра все переменится и обязательно выглянет солнце. Стоит ли едой затыкать эмоциональные дыры? Решать вам, а ведь вы и так знаете, что еда помогает только от голода, в остальных случаях она бессильна.
И пусть ваш вес снижается не так быстро, как хотелось бы в идеале, главное – процесс идет в нужном направлении.