Приветствую вас и желаю вкусного и комфортного похудения!
На канале я делюсь не только своим опытом похудения с помощью дефицита калорий и меню на день, но и рецептами блюд, с подсчитанным КБЖУ.
Зачем необходимо знать КБЖУ блюда? Чтобы есть макароны и не бояться, что они отложатся на боках.
Я люблю простые, быстрые в приготовление рецепты - макароны с фаршем - один из них.
Перечень ингредиентов, видеорецепт и КБЖУ на 100 г вы найдете в конце статьи.
Приготовление.
Если у вас уже есть готовый фарш - отлично! Я обычно заготавливаю несколько порций фарша.
Если фарша нет - прокручиваем грудку и бедро индейки (хорошее сочетание , фарш получается не слишком жирный, но и не сухой) и пару луковиц.
Ставим кастрюлю с водой на огонь, подсаливаем воду и отвариваем макароны почти до готовности.
Лук мелко нарезаем и обжариваем на капле мала (не более 5 г) до золотистого цвета.
Затем к луку добавляем фарш, солим и перчим. Хорошо перемешиваем, разделяя фарш.
Когда фарш готов, добавляем к нему отваренные макароны, не более 10 г сливочного масла и хорошо перемешиваем. Тушим около 5 минут, чтобы вкусы мешались.
Вот и все! Приятного аппетита! При подаче можно посыпать сыром - сколько позволит ваша совесть и КБЖУ дня😉
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Ингредиенты, которые я использовала:
- фарш - 480 г (у меня фарш из грудки и бедра индейки 50/50 с добавлением лука),
- макароны твердых сортов - 350 г (вес в сухом виде),
- луковица крупная - 100 г,
- соль, перец, сухой чеснок (по желанию),
- растительное масло - 5 г,
- сливочное масло - 10 г.
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 163, Б - 10,7, Ж - 3,8, У - 21,2.
Множество других рецептов вы можете найти по ссылке ниже:
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇