А ты почисти зубы.
- Да?
- Ну, конечно, это же работающий способ по борьбе с вечерним перееданием.
⠀
Для КОГО-ТО. Кому-то. Когда-то.
⠀
- Не помогает мне, - жалуется Клиентка.
⠀
Есть вещи, которые лежат в подсознании, и вы никогда не поймете умом, что там на самом деле. 🧠
⠀
Сценариев, когда эмоции диктуют питание, довольно много. Это либо заедание тревожности или скуки, либо усиление положительных эмоций. Во всех случаях человеку нужно перестать использовать еду. 📛
⠀
Для решения этой проблемы требуется готовность человека проводить большую работу по самоанализу, а также отрабатывать различные техники.
⠀
А теперь представьте, сколько нас разных, с разными историями жизни, проблемами, эмоциями. 🤗 Разве может существовать «волшебная» система или универсальная техника, которая была бы применима ко всем без исключения случаям? 🙄
⠀
Хорошо, конечно, просто отвлечься (например на вытирание пыли или работу, или почистить зубы 😬). Но далеко не всегда помогает. Вернее, редко, когда помогает. Мысли будут возвращаться от пыли к пирожному. 🍩
⠀
И вот пришла Клиентка с историей вечерних перееданий. Начинается все с нормального сытного ужина, но этим все не заканчивается. И так, до отхода ко сну, в течение 2-3 часов набеги на холодильник продолжаются. «Ничего вредного», - говорит Клиентка. И, правда, смотрю дневник. Яблоки, творог, кефир, сыр с хлебцами… Ну не тортами и чипсами же! 😵💫 Но яблок штук 10, творога полкило, кефира литр… И это после полноценного ужина! 🤭
⠀
Прочитала в интернете, что, если почистить зубы после ужина, то это помогает перестать есть после. Но… Два дня продержалась, а дальше все по-старому – никто не мешает почистить зубы еще раз.
⠀
По моему опыту, для того, чтобы перестать затыкать дырки едой, нужно не просто осознать что:
☑️вы это делаете
☑️у вас есть варианты этого не делать
⠀
Вам должно конкретно и однозначно НАДОЕСТЬ так делать‼️ Я не говорю, что это легко. Но это посильно. Да, иногда для этого требуется сторонняя помощь. Но, если у вас есть зависимость от еды, бессмысленно искать идеальную диету, которая снимет напряженность в отношениях с едой.
⠀
А в каких вы отношениях с едой?
Переедание - слышали про такое?