Всем нам знакома ситуация, когда вместо того, чтобы делать большой и важный отчёт по работе, мы начинаем отвечать на все письма без ответа, проверять, статистику, наводить порядок в папках и файлах или, что ещё хуже, листать соцсети или отложенные статьи в интернете.
Причём это могут быть вполне себе полезные занятия, отвечающие рабочим требованиям, но не то, что НА САМОМ ДЕЛЕ сейчас нужно сделать.
Это называется прокрастинация - откладывание важных задач на потом. И, вроде бы, все уже давно знают про такой феномен, и всё же продолжают идти на поводу отговорки «не могу себя заставить». Я сама такая. Как летит время! Не успела. Отвлеклась. Нам хочется придумать себе оправдание, почему нужное нам событие не случилось. Но на самом деле всё это ловушка мышления. И, как говорит мой психотерапевт, не могу — это вырастить третью ногу, всё остальное — это не хочу, мне страшно, стыдно или не знаю как.
И если вы замечаете, как куча «срочных» дел встраивается вдруг в момент, когда на самом деле надо делать что-то другое, знайте, это признак тревоги.
И работает она примерно так:
Есть важное и срочное дело —>
не хочу / боюсь, стыжусь / не знаю, как его сделать —>
тревога растёт —>
Я не хочу с ней сталкиваться, что-то решать и переживать её —>
нахожу более важные дела, чтобы не думать об этом и чувствовать себя молодцом, что я не бездельничала, а просто не успела сделать.
И чем сильнее тревога, тем больше дел мы обычно стараемся переделать, чтобы снять напряжение и отвлечься от важного.
Поэтому когда в следующий раз вы решите перебрать аптечку или баночки в ванном шкафчике, рассортировать носки по цвету или разобрать фотоленту в телефоне, подумайте о том, что на самом деле вы испытываете в этот момент, каких чувств и эмоций вам не хватает.
Когда я ловлю себя на этом, открытия очень интересные. Чаще всего я боюсь неудачи, поэтому стараюсь делать то, в чём уверена.