Отказалась от сладкого на 3 месяца. Стоит ли ставить на себе такие эксперименты?

Помогло ли это похудеть? Вот главный вопрос, который мне задают. Сейчас всё расскажу.

Привет, друзья! Меня зовут Лена. Вы на моем канале "Худею со 100 кг". У меня было несколько удачных отрезков похудения, когда я теряла по 5-10-15 килограмм, а потом этот круг замкнулся. Я либо худела-набирала, либо надолго останавливалась в прогрессе.

Кажется, в какой-то момент я даже начала смиряться с лишним весом, привыкать к новой внешности. Ну, типа: не мое это - худеть. Кто-то хорошо справляется с прыжками в длину, кто-то с похудением, кто-то с доказательством теорем. Вот худеть - это не моя сильная сторона. И я не то чтобы оставила попытки, просто отошла от этой темы.

От фруктов я не отказывалась. Ела все лето

А в начале лета меня будто стукнуло: я готова. Готова к новой попытке. Пожалуй, один из главных уроков набора веса и похудения для меня состоит в том, что нельзя оставлять попытки. Можно нарушать свои принципы питания, если невмоготу, можно делать ошибки, можно немножко приуныть и отойти на пару шагов назад. Но не оставлять попытки - это самое важное, если вы все-таки хотите достичь цели. С каждой попыткой к нам приходит все больше знаний и опыта, а с какой-то попытки вы получите результат.

И вот я решила начать новый этап похудения с отказа от сладкого. Прикинула в уме насколько меня хватит и дала себе срок на все лето. Стартанула первого июня и достаточно успешно продержалась до 1 сентября. Подробно описывала все свои ощущения в статьях по ссылке #без_сахара_3месяца . Кажется, за все время у меня произошло только одно нарушение плана - ела мороженное.

Будьте готовы, что при отказе от сладкого вас может потянуть на углеводы, жирное, другую еду, которую вы любите. Если вы привыкли получать от сладкого радость (даже подсознательно), то организм захочет получить компенсацию. Я стала плотно завтракать кашками, например.

Чем закончился эксперимент?

Я не стала продолжать полный отказ от десертов. Моей целью было проверить - могу ли я вообще в чем-то себе отказать? способна ли я принять решение, придерживаться плана и закончить начатое? И получилось, хотя в последние годы я не склонна верить в себя )))

Эксперимент с отказом от сладкого вдохновил меня продолжить похудение. Сейчас я считаю калории, придерживаюсь нормы в 1800 калорий в день. Кажется, даже готова показывать вам еду регулярно. Посмотрите сами, десерты иногда проскакивают в меню, но без фанатизма. До эксперимента я сильно увлеклась сладостями, причем есть их не хотела, мне это совсем не нравилось. Скорее это было какое-то компульсивное действие.

Сколько килограмм можно потерять, если не есть сладкое?

Этот вопрос мне тоже часто задавали в течение нескольких месяцев. Моя история такова, что я уже давно не взвешиваюсь. Как говорится, повесила весы на гвоздь. Те читатели, кто со мной давно, знают, что мы с психоаналитиком придумали этот трюк для того чтобы вывести меня из порочного круга диета-подсчеты-похудение-спад-набор веса. Это помогло отгрузиться от темы, а дальше уже потребности во взвешивании я не испытывала. Поэтому ничего не могу сказать о том, сколько потеряла кг за 3 месяца (и потеряла ли вообще😁).

Но если вам нужно прикинуть в уме, то посчитайте калорийность тех сладостей, что съедаете за день, переведите в граммы и вуаля. Например, если предположить, что вы съедаете плитку шоколада в день, а потом от этой привычки откажетесь, то не наберете лишние 80 грамм веса. Вот и считайте. Месяц - 2400 грамм. Ну, это при условии, что вместо шоколадки мы не начнем есть больше котлеток и не перестанем двигаться в привычном темпе.

Вот такая история. Что скажете? Бессмысленно? Или есть смысл напрягаться, рисковать и получать результаты, которые воодушевляют?