Суперфункциональные мамы с идеальной инстаграммной картинки уже на второй день после родов стройны, веселы и прекрасны. Каждой второй хочется быть как Оксана Самойленко. Однако, чему важно посвятить первые 40 дней послеродового восстановления, - расскажу в статье.
Здравствуйте дорогие читатели канала "МАРИЯ ПЕРИФЕРИЯ | ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, тренер по стретчингу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ". Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению.
Правила раннего послеродового восстановления
Все принципы послеродового восстановления должны быть направлены на сохранение и увеличение энергии. Не зря ж оно называется восстановлением.
1.Первое и основное правило этого периода:
Мама заботится о ребёнке, а все остальные- о маме.
Нет, вы можете начать "худеть" сразу после выхода из родзала, переживать из-за появившихся дефектов фигуры, но так не далеко и до послеродовой депрессии. А это, поверьте, не приятно.
2. Тепло
Тёплая одежда, тёплая вкусная разнообразная еда, тёплое помещение.
3. Отдых.
Сидеть, лежать, спать. Лучше отложить дела на "потом".
4. Практики.
Если сильно хочется- можно заниматься восстанавливающими практиками.
Например:
- самомассаж живота
- послеродовое пеленание
- висцеральный массаж (выполняется только специалистом, остеопатом).
Спасибо, что дочитали до конца! Как думаете. какие правила сложно воплотить в жизнь? Как прошли ваши первые 40 дней послеродового восстановления?
🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!
🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!
💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.