Мы наслышаны про социальный рай в странах Скандинавии. Но не все знают, что качество жизни местных является таким высоким не только из-за финансовой стабильности и продвинутых социальных программ.
На бытовом уровне те же шведы уделяют много внимания заботе друг о друге, тяготеют к разумному потреблению и следят за экологией. При этом важным компонентом личного благополучия скандинавов является здоровый сон.
Хитрость №1. Точно выверенный свет и цвет
Если Швеция чем-то и похожа на Россию, то климатом. Подавляющую часть времени там темно, поэтому шведы стараются получать как можно больше солнечного света. Окна их спален обычно располагаются на восточной стороне, чтобы хмурым утром поймать хотя бы немного солнца.
А вот в летний сезон, когда рассвет начинается в 3-4 часа, шведы закрывают окна «блэкаут» шторами, не пропускающими свет – так раннее солнце не помешает качеству сна.
В спальнях скандинавов преобладают светлые тона с очень минималистичной обстановкой – так ничто не отвлекает от отдыха и сна.
Хитрость №2. Каждому по одеялу
Даже если на улице лютая стужа, шведы все равно приоткрывают окна перед сном. Все потому, что холодный воздух здорово улучшает качество сна. А чтобы не замерзнуть и не заболеть, скандинавы укутываются в теплые пуховые одеяла.
И никаких общих одеял – у каждого партнера свое, чтобы не началось перетягивание. А еще – для поддержания индивидуальной температуры сна. При этом есть одеяло тяжелое и легкое, в зависимости от погоды за окном.
Хитрость №3. Никаких поздних приемов пищи
Шведы ужинают на удивление рано – последний и самый основательный прием пищи приходится на 16-17 часов. Получается, что к моменту отхода ко сну организм переваривает всю еду, благодаря чему сон получается глубоким и спокойным.
С жизненным графиком такой ранний ужин очень даже согласуется – работа у скандинавов начинается рано, в районе 8, а заканчивается максимум в 17. Так северные жители стремятся «ловить» как можно больше солнца.
Хитрость №4. Никаких выгораний и переутомлений
Работа здесь заканчивается ранним вечером, в том числе из-за того, что у шведов не в почете недосыпание и выгорание. Главная идея – дать человеку как можно больше времени на себя и семью. Поэтому для среднестатистического шведа не проблема находить время на полноценный сон.
Хитрость №5. Кофе можно, а соцсети – нет
Шведы обожают кофе – они не считают, что этот напиток как-то истощает нервную систему. Наоборот – они убеждены, что кофе нормализует состояние, повышая пониженное артериальное давление, и снижая повышенное. Так что у шведов чашечка кофе вечером – в порядке вещей.
Другое дело – сообщения и уж тем более звонки. После 10 вечера никто никого не тревожит – вся Швеция отправляется спать. И это очень важная часть всеобщего благополучия, ведь гормон сна выделяется как раз с 22-х до 2 часов.
Кажется, ничего особенного, но почему, например, скандинавы могут так жить, а мы нет? У меня лично тоже не получается, Думаю, что это наша лень.
Желаю хорошего дня 👌 до скорых встреч - читайте новые интересные статьи на канале!
Ставьте палец вверх 👍, подписывайтесь, комментируйте 💬 и делитесь публикацией, если было полезно 📢.