Тактильный голод - это состояние, когда телу не хватает прикосновений, ласк, заботы. Такой "голод" может быть возникать по разным причинам. Отсутствие отношений, нелюбовь к своему телу, непонимание его потребностей и другие.
Что делать, чтобы справиться с тактильным голодом?
Можно работать по нескольким направлениям:
- просить друзей, близких об объятиях, когда больше всего этого хочется. Если это не заведено в Вашей среде, то можно объяснить близким людям свою потребность, не думаю, что они откажут.
- дарить себе прикосновения, используя "сферу услуг", это полезно не только для тела, но и для души. Можно записаться на массаж, в спа-салон, на маникюр. Подойдут те занятия, когда к Вам прикасается другой человек и Вам это приятно.
- уделять внимание своему телу. Тактильный голод связан с телом и, возможно, недостаточным вниманием к нему. Можно заняться спортом, йогой, растяжкой, танцами или контактной импровизацией, телесными практиками. Будут полезны те виды деятельности, где Вы будете находиться в контакте со своим телом.
- записаться в группу телесно-ориентированной психотерапии. Тактильный голод на поверхности может быть связан с нехваткой внимания к своему телу или неприятием, непониманием его потребностей. Корни проблемы могут уходить гораздо глубже, поэтому в группах телесно-ориентированной психотерапии Вы сможете не только получить тактильные ощущения, которых Вам не хватает, но и проработать психологические причины.
- обратиться к психотерапевту, чтобы проработать тему отсутствия отношений. Если отношений не хватает или отношений давно не было или прошлые закончились травматично для Вас, то стоит проработать эту тему на личной психотерапии. Психотерапия - это хороший вклад в желаемое будущее, если Вы готовы работать над собой и менять свой образ жизни.
- практиковать медитацию осознанности. Медитация давно зарекомендовала себя как отличное средство против многих проблем (я сама практикую больше 10 лет, поэтому знаю о чём говорю :)) В случае тактильного голода подойдут виды медитации осознанности, когда нужно полностью концентрироваться на том, что Вы делаете. Например, взять какой-нибудь фактурный предмет (камешек, клубок), закрыть глаза и полностью сфокусировать своё внимание на своих телесных ощущениях, как чувствуется поверхность предмета, приятно ли её трогать, какие ощущения возникают в теле и т. д. Либо во время время мытья посуды сосредоточиться на том, что делают руки - как соприкасаются с водой, дотрагиваются до посуды, как ощущается температура воды и пр.
В любом случае, осознанное внимание к своему телу повлечет за собой не только утоление "тактильного голода", но и общее улучшение здоровья и самочувствия.
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
#психология #тело #забота о себе #тактильный голод
