Почему тренируя пресс каждый день вы не избавитесь от объёмного живота? Большой живот - это огромное жировое депо, это та энергия, которую вы не смогли потратить, и она отложилась про запас в области живота. Тренировками тут не обойтись, нужен правильный подход к питанию, но сегодня поговорим именно об упражнениях.
Просто тренируя мышцы брюшного пресса убрать этот жир нельзя. Вы можете развить накачанный, сильный пресс, но его просто не будет видно под слоем жира, и живот визуально останется на месте.
Если вы пытаетесь избавиться от живота или же построить объемные, рельефные кубики на прессе, вам нужно увеличить длину и интенсивность как силовых тренировок, так и включать длительные кардиотренировки.
Почему же тогда у худощавого человека, который тренирует пресс каждый день, не получается накачать объемные, выделяющиеся кубики на прессе? Однозначно, пресс хоть и очень выносливая мышца, которая участвует в нашей жизни ежесекундно удерживая наше туловище вертикально, но ей нужен достаточный отдых.
Работая постоянно мышцы пресса адаптируются к нагрузке и очень быстро восстанавливаются, но все же тренируя её каждый день мы не даем ей возможность восстановиться в полном объеме. Наши кубики - это мышцы брюшного пресса, которые состоят из мышечных волокон, и именно вот эти выделяющиеся кубики строятся при достаточном тренинге и восстановлении.
Я делал подробный видеосюжет о том сколько дней отдыхать для прогресса, кому интересно, заглядывайте к просмотру:
Без развития мышечной массы брюшного пресса вы просто-напросто не увеличите свои кубики, и тренируя их каждый день будет вырабатываться выносливость и силовые показатели, а никакого прироста в объеме пресса не произойдет. Пресс просто-напросто будет перетренирован, если говорить очень просто он не будет восстанавливаться, и ни о каких кубиках речи быть не может.
Кстати, если нужна помощь с программой тренировок в упражнениях с весом тела (отжимания, подтягивания и т. д.), чтобы привести себя в форму, то обращайтесь (тренировочный опыт с 2011 года) - контакты в описании канала.
Есть теоретическое обоснование локального жиросжигания. В частности профессор Селуянов в теории это преподносит, и тренируя определённую мышцу теоретически можно воздействовать на жир локально, но даже он в этом сомневается.
Локальное жиросжигание имеет под собой теоретическое обоснование, но как показывает практика сжечь жир в одном лишь только месте не получится.
Несмотря на то, что пресс это мышца, которая быстро восстанавливается, рекомендуется тренировать его не более двух-трёх раз в неделю, для построения красивых кубиков. Он должен успевать восстанавливаться, как и другая любая мышца, которой вы пытаетесь придать форму и объем. Какой бы выносливой не была мышца, без полноценного восстановления увеличения объёма не получиться.
❗️Обратите внимание
Напоминаю об обязательной консультации со специалистом в сфере фитнеса, например, с тренером-инструктором прежде, чем что-то применять на себе. Данная статья носит лишь информационный характер.
Также я делал статью о том как эффективно качать пресс, рекомендую к прочтению.
Сохраняйте статью, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ.
Больше контента - смотрите на Ютуб. Хороших тренировок.