Всем привет!
Вот и зима подкрадывается, а вместе с ней — сезон простуд. Но мы, как говорится, бодры и веселы)
Пока одноклассники моих детей болеют уже по второму кругу, они сами не пропустили ни дня школьных занятий!
Мы с мужем и мамой — тоже в строю здоровых, хотя как вы понимаете, общаемся с нашими школьниками каждый день и уж точно были в контакте с вирусом, да не одним.
В целом, если припомнить, за последний год дети наши не болели ни разу. А мы с мужем и мамой осенью 2020 года перенесли всем известный вирус в достаточно лёгкой форме (отсиживались дома). На этом, пожалуй, и всё.
Пишу эту статью не для того, чтобы похвастаться. Как раз наоборот, сомневалась, писать ли — вдруг сглазят :)) Но всё же решила поделиться с вами своими секретами богатырского здоровья:) Может, что-нибудь подойдёт и вам.
Правильное питание
Эту тему я освещала в блоге много раз. Если интересно, посмотрите статьи по тегу #красота_и_здоровье_Беседка
Основное: мы не едим сахар (или стараемся сократить его потребление до минимума). Я не покупаю магазинные сладости и выпечку. Дети едят конфеты и всяких «мишек Барни» только тогда, когда их кто-то угостит (например, в школе).
Мы не пьём молоко. Молоко в целом поддерживает воспаления в организме. Ну а если учесть, что хорошее молоко у нас днём с огнём не сыщешь, я предпочитаю его вообще не покупать.
Каши прекрасны и на воде, особенно если добавить сливочное масло, сухофрукты или орехи, бананы, кокосовое молоко.
А вот овощи — каждый день! Если на гарнир у нас рис, то обязательно отдельно готовлю брокколи или цветную капусту и добавляю их в блюдо. Отвариваю свёклу, делаю салаты из капусты, моркови, редьки, салата айсберг и прочих сезонных овощей.
Ну и хлеба мы едим очень мало. В среднем расход — одна маленькая булочка бородинского в неделю, обычно даже меньше. Хлеб у нас хранится в холодильнике, и когда очередная булочка совсем теряет свой вид, я заменяю её на новую :))
Витамины
Витаминами не злоупотребляю, все добавки принимаем по показаниям. Дети периодически по назначению педиатра пропивают курс Омега-3, кальция, витамина С. На постоянной основе, пожалуй, даю только витамин D3.
Мы с мужем также восполняем дефициты микроэлементов только по результатам анализов.
При первых признаках простуды даю детям комплекс из витаминов С и D, цинка и сиропа бузины. Работает на 100%.
Уборка дома
Такое сейчас время, что уборке нужно уделять тщательное внимание.
Я открыла для себя дезинфицирующее средство Mr. Muscle с помощью которого ОЧЕНЬ быстро и качественно очищаю и дезинфицирую все поверхности, которых мы касаемся. Средство убивает 99,99% вирусов и бактерий на поверхностях.
Я, кстати, стараюсь уничтожить не столько новомодный вирус, которым, как известно, дети почти не болеют (хотя средство справляется и с ним), сколько возбудителей ротавирусной и норовирусной инфекций — очень неприятных и заразных «товарищей».
Что ещё важно для меня — средство не содержит активный хлор и имеет приятный ненавязчивый аромат. Терпеть не могу, когда дома пахнет, как в больнице.
А недавно у среднего ребенка приключилась ротовирусная инфекция и вот это средство просто спасло остальных членов семьи от заражения, так как я по 10 раз на дню проходила им ручки дверей и все поверхности, которых сын мог коснуться)
Дезинфицирующее средство Mr. Muscle я заказываю на OZON, но также видела его в Магните и Ашане.
Свежий воздух и движение
По утрам мы с детьми ходим в школу пешком. Да и обратно возвращаемся на своих двоих — уже набегает час прогулки в день. Знаю, что многие с осени по весну гуляют только в выходные, а в будни слишком загружены школой и дополнительными уроками. Так вот, мы свои 10 тысяч шагов в день проходим :)
В целом, этого достаточно, чтобы быть активными и здоровыми.
Поделитесь вашими лайфхаками по сохранению здоровья)
__________________________
Подписывайтесь на мой канал, впереди много интересного
Ставьте 👍🏻 чтобы мои статьи были у вас в ленте
Моя страничка в инстаграм @zaytsevayv
Ваша Беседка ☀️