Не так давно в Тик Ток завирусился интересный тренд: выглядит он как разговор двух людей, один другого спрашивает:
— Если твой знакомый совершит незначительную ошибку, сможешь ли ты его простить?
— Да, конечно!
— И в этом нет ничего страшного?
— Конечно, нет. На ошибках учатся, ошибки — это хорошо.
— Ты поддержишь его, утешишь?
— Да, обязательно!
— А если ошибку совершишь ты?
— …
Так вот, как бы нам научиться относиться и к себе с любовью и поддержкой?
Всемирный День Психического здоровья мы посвятили ревизии новинок научно-популярной литературы на эту тему для разных возрастов.
Публикуем подборку книг, которые помогут быть к себе внимательнее и добрее.
______Дети_______
Для самых маленьких подойдет книга и рабочая тетрадь
Расту счастливым. Кьяра Пиродди и Федерика Фуси
Эти пособия помогут ребенку научиться отличать свои чувства друг от друга, проживать их и регулировать свое внутреннее состояние: успокоиться, когда нужно сохранять самообладание, или же просто перед отходом ко сну, разобраться в бушующих мыслях. Расскажет, как работать с плохим настроением, когда и как глубоко дышать, и как начинать день с благодарности.
Вполне подойдет малышам от трех лет.
В рабочей тетради собраны техники самопомощи, в которых ребенку нужно поучаствовать руками: вырезать, клеить и рисовать.
_____Подростки_____
Я не ОК, и это ОК, Доктор Тина Рей.
Совсем небольшая книжка с громким названием "Гид по по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе".
Каждый разворот этой книги отвечает на одну конкретную тему: стресс и как с ним работать, эмоции и мозг, стойкость, осознанность, здоровое тело и как поддерживать силу и выносливость, и многое-многое другое. Подойдет лет с 11, как первый путеводитель по ментальному здоровью.
______Взрослые______
Самосострадание для родителей, Сьюзен Поллак
Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
Книга помогает выбраться из ловушки идеальной матери или идеального отца — когда мы делаем все ради детей и напрочь забываем о себе. В очередной раз напомнит простую истину: у счастливых родителей — счастливые дети и даст четкие рекомендации, упражнения, основанные на психологических исследованиях, которые позволяют быстро и эффективно помочь выгоревшему родителю.
Быть мужчиной, Мартин Робинсон
Современная мужественность без насилия, доминирования и страха
Честная и откровенная книга в красках показывает, как не просто быть мужчиной в маскулинном мире. Неожиданное утверждение? Как бы не так.
Согласно опросу, проведенному благотворительной организацией Movember, занимающейся мужским здоровьем, 30% мужчин стесняются говорить со своими партнерами о собственных психологических проблемах, при этом 60% хотели бы помогать партнерам с их проблемами. Что, если не эта абсурдная статистика, способно более наглядно продемонстрировать ситуацию, сложившуюся в современном мире мужчин? Все они готовы быть жилеткой, в которую можно поплакать, но ни один не желает плакать сам. Мужчины понимают: надо что-то менять, но никто из нас не решается стать первым, и потому мы продолжаем участвовать в этом глупом тайном сговоре, оберегая от чужих глаз свои общие страдания.
