В нашей жизни мы не можем избежать так называемого токсичного взаимодействия. И это касается не только коммуникации с людьми, то же самое можно сказать и об информации, что мы получаем, особенно когда очевидны манипулятивные, словно чьи-то слаженные действия с целью ввергнуть нас в #состояние жертвы , состояния, которые определяются как #растерянность , #безволие , #беспомощность .
Американский психолог #Мартин селигман вместе со своим коллегой Стивеном Майером в 1964 году проводили опыты по общепринятой тогда схеме академика И. Павлова. Собаки закреплялись в станке и после сигнала подвергались ударам тока, деться животным было некуда, и они продолжали получать болезненные удары, привыкая к страху. Постепенно страх становился единственным их чувством, вытесняющим все природные инстинкты.
В 1967 году учёный продолжил эксперименты. В этот раз собаки не были жёстко закреплены в станке, а имели возможность выпрыгнуть в безопасное место через барьер, однако в ходе опытов выяснилось, что животные, ранее обученные страху, оставались на месте и даже не пытались выйти из болезненной ситуации. Так Мартином Селигманом было введено понятие #выученная беспомощность , то есть нарушение мотивации в связи с пережитой субъектом неподконтрольностью ситуации, где результат не зависел от прилагаемых усилий. Иными словами, в результате приобретённого негативного опыта мы можем быть заранее уверены в том, что ничего не выйдет, от нас ничего не зависит, и даже пытаться не будем произвести какие-либо действия, чтобы изменить ситуацию.
Более того, мы даже мыслить начинаем таким образом, что любое волеизъявление становится нам недоступно. Как в межличностном общении, так и во взаимодействии с общественными процессами.
Сейчас многие из нас, людей доброй воли, могут сокрушаться или же “смиряться” с тем, что нам-де навязали реальность, описанную #джордж оруэлл и #олдос хаксли , и весь этот “ #дивный новый мир ” будет именно таким, и никаким иначе. Что это как не выученная беспомощность? Что вы чувствуете, когда пишите комментарии про то, что наше будущее это “1984”? Позвольте себе заметить эти чувства, зафиксировать ощущения в теле, с ними связанные.
В этот момент вы уже несколько дистанцировались от беспомощности. Далее переместите (вообразите) себя в место, где вам заведомо очень хорошо, где нет никаких неприятных, сковывающих, тянущих, болезненных ощущений в теле, осмотритесь, позвольте себе побыть в этом воображаемом (но физическом) месте, почувствуйте ароматы, насладитесь всеми яркими цветами и, возможно, дуновением ветерка, что там присутствуют. И теперь, когда вы полностью погрузились в это прекрасное место, позвольте себе сделать движение, как если бы вы прямо сейчас именно там и находились. Сделайте всё что угодно, но из этого самого чудесного состояния, любое, пусть небольшое, но действие.
Это упражнение можно проделывать в экспресс-манере, а можно сделать из него целую медитацию - как пожелаете. Важно, что вы реально имеете все возможности выходить из болезненных состояний, невзирая ни на какой опыт страха, боли и давления извне.
#эдуард ильин