Это было одно из самых спонтанных наших путешествий. 5 октября супруг неожиданно говорит мне выбирать тур и уже 8-го мы сидим в самолете) Но как же успеть привести себя в форму к пляжу? Многие девушки так делают. Но мне не приходится худеть к таким событиям и сейчас расскажу как я это делаю)
Я уже как-то касалась этой темы на своем канале. Но тогда это было гипотетически, мол к пляжному сезону готова всегда. А сейчас эта теория прошла проверку на практике)
Мне читатели иногда задают вопрос зачем я так строго соблюдаю питание. Ведь можно себе устраивать послабления, читмилы. А екоторые клиенты спрашивают зачем я все время держу себя в такой форме, что хоть завтра иди выступай в боди-бикини
Давайте расскажу по порядку и сразу всем, я знаю что мой блог читают многие мои клиенты и коллеги тренеры)
Чтобы устраивать себе послабления в питании или читмилы, нужно сидеть на диете. А я на них не сижу последние 11 лет. У меня консервативное и стабильное питание на протяжении уже более десятка лет. Я не сижу на диете, правильное питание это образ моей жизни. Полезная привычка, позволяющая находиться в одном весе на протяжении очень долгого времени. Я уже как то писала статью что мой вес не выходит за рамки 56-58 кг. Даже в отпуске в Турции я не вышла за эти рамки. Кто-то считает мое меню неправильным, слишком строгим. Но в моем рационе достаточно всех жизненно важных элементов. Оно здоровое и полноценное. Я не сижу к примеру на какой то монодиете, которая приводит к недостатку одних и переизбытку других нутриентов. Я питаюсь сбалансированно и СТАБИЛЬНО!
Второе слово осознанно выделила, так как считаю, что многие спортсмены и фитоняхи портят себе здоровье, гоняя вес. То наедая массу, то резко сгоняя ее к какому то событию(соревнование или тот же пляжный сезон) А это стресс для организма, куда полезнее питаться без резких перепадов. К тому же я отвыкла есть вредные продукты и меня к ним больше не тянет
Ссылку где собраны советы по питанию я оставлю в конце статьи
Потому спонтанное решение полететь отдыхать не стало для меня стрессом. Я мужу говорю, что круглогодично готова принимать такие предложения) Хоть каждый месяц
А вот супруг оказался не готов) Он не может как я питаться без послаблений и срывов, а потому пару раз в году садится на диету. Чаще всего в марте, потому что стабильно после НГ набирает 5-7 кг, а также к июлю когда планируются поездки на отдых. В этом году мы на пляж попали только в октябре и для мужа это стало неожиданностью. Он поехал не в форме. А сейчас после Турции решил привести себя в порядок, мало ли, может полетим еще куда на январские?) Благо ему не нужно ничего выдумывать, когда он хочет похудеть, просто садится на мой рацион и за 2-3 недели легко скидывает лишние килограммы
Как круглый год находиться в одной форме?
Я знаю что многие читатели находят в моем блоге мотивацию, потому что часто пишут мне об этом в личку. Так вот. Чтобы круглый год быть в одной форме, нужно сделать здоровое питание постоянным спутником. Не худеть к какому то событию. Не ждать когда оно пройдет и можно будет снова наесться бургеров и пирожных. Можно сохранить в рационе какие то любимые сладости, я например регулярно ем зефир, но есть их в маленьких количествах и под контролем. Мне не нужно худеть, потому что я никогда ничего не наедаю. У меня бывают иногда дни, когда я могу позволить себе съесть слишком много, дни рождения например. Но это бывает редко и после таких дней я вдвойне впахиваю в зале. У меня не бывает недельных или месячных срывов в питании
Спорт же нужен для оттачивания тела. В каком количестве заниматься и к какому рельефу стремиться - это дело каждого. У всех разные потребности и вкусы. Кому-то нравится рельефное женское тело, а кому-то нет. Но чтобы тело было подтянутым, хотя бы минимальные физические нагрузки нужны
Вот такой принцип помогает мне не сидеть на диетах и круглый год быть готовой к отпуску) Остались вопросы? Напишите в комментариях
Статья где собраны отчеты о моем питании ТУТ
Друзья, ко мне часто обращаются подписчики желая тренироваться со мной. Я давно работаю в онлайне, а также недавно освоила новый формат, когда стала готовить подробные видео-тренировки. Моим действующим клиентам очень понравился формат. Если вас интересует, пишите в яндекс-мессенджер, обсудим
Подписывайтесь на мой инстаграм