Важно, не только то, что мы едим, но и когда мы едим. Правильный режим питания нормализует работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ. Пища усваивается лучше, если следовать режиму.
Должно быть 3 – 4 приема пищи в день, с интервалами в 4 – 5 часов. Уменьшение числа приемов пищи негативно влияет на здоровье, может стать причиной заболеваний. Так же, плохо сказывается на организме увеличение интервалов между приемами пищи более 4 – 5 часов.
Когда приемы пищи проходят в одно и то же время, то пищевые вещества усваиваются полностью. Вечерний прием пищи осуществляйте за 2 – 3 часа до сна. Рекомендуется осуществлять вечерний прием пищи до 19 часов. Если перед сном хочется что-нибудь съесть, съешьте яблоко или выпейте кефира.
