Прилагаю письма. Разные, но похожие по сути. По сути боли и поглощающей депрессии.
Я решила разобрать их в этой рубрике, и чуть ли не впервые, муж был против. Говорит, заклюёте вы меня… но ничего. Сейчас я ощущаю в себе столько силы, что переживу.
Несколько лет назад я проснулась и по привычке начала выполнять лёгкую практику. Её суть - задавать себе вопрос: «Чего я хочу сегодня»
Тут не подразумеваются какие-то сложные мечты и построение глобальных планов. Простой ответ на простой вопрос.
Мой был…. НИЧЕГО.
А дальше ещё хуже. Я не испугалась, не заволновалась, мне было все равно.
Пару недель я брыкалась. Предлагала себе вкусняшки. Соблазняла новой сумкой или поездкой куда-либо.
Пыталась говорить с мужем. Именно пыталась, потому что мужчинам очень сложно реагировать на слова «мне плохо, я устала, ничего не хочу». Ведь по их мнению объективно-то все хорошо.
Чего ноешь не ясно, а если ноешь без (по их мнению) повода, то значит, пытаешься их в чем-то обвинить. Поэтому такое общение приводит к самообороне с их стороны и взаимному нападению по принципу «сама дура».
Прошло около трёх недель моего барахтанья (кстати, это был единственный раз, когда в блоге не было постов более двух недель) и я приняла волевое решение - психиатр.
О да! Тот самый, одно название которого приводит в ужас большую часть населения страны.
Психиатр - это специалист, который лечит клинические депрессии. Сейчас их все чаще называют истинные. Это прекрасные специалисты, часто с сертификатом психотерапевта. А значит, могут сочетать медикаменты и психотерапию.
Врач подтвердил мои опасения. Депрессия во всей её красе. Факторами в моем случае стали:
• генетическая предрасположенность (это была гипотеза, которая позже подтвердилась анализами)
• гормональные изменения. Да, как ни крути, но гормоны имеют значение. Подростки, женщины после родов, мужчины и женщины 40+, переживающие гормональные возрастные изменения - в группе риска.
• хроническая усталость. Так уж случилось, что я не имела права на отдых. Я работала, вела кучу проектов, ездила по городам с лекциями. На мне оказалось обеспечение не только детей, но и родителей, и больше 50-ти человек сотрудников.
• ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) - это не толко про солдат после войны. У многих в жизни были события, оставившие такой след...
• отсутствие поддержки. Да, казалось бы... Но про мужа выше, а подруги - люди живут своей жизнью, это нормально.
• нарушение режима сна и питания. На волне преддепрессивного состояния я несколько месяцев, с дуру, была на лиете с диетологом. А также, мало и плохо спала.
Вот такая ерунда.
Меня спасло одно: я знала, что мое состояние - это не стыдно! Что есть специалисты и они мне помогут! Да, таблетки и специальная психотерапия спасли меня. Казалось бы, внешне успешную и довольную жизнью женщину, которая могла бы пополнить хронику "сапожника без сапог", вышедшую в окно.
Тогда мы с командой разработали перечень простых сигналов: если вы 5 раз отвечаете ДА, то вам надо себе помогать:
❗Вы не можете ответить на вопрос "Чего вы хотите прямо сейчас?"
❗Вас ежедневно преследует мысль,"Как я устала; нет сил"?
❗Ваш вес беспричинно растет или падает?
❗Вы ежедневно думаете о том, что не хотите вставать с кровати?
❗Смотря на людей вокруг, вы думаете:"Вот им-то хорошо"?
❗Происходящее с вашими близкими не вызывает у вас эмоций
❗Мысль о возможном конце жизни вас не пугает
❗Вы думаете, что до вас никому нет дела
❗Вы уверены, что все бесполезно
❗Вы не хотите ничего предпринимать для помощи себе
Если у вас больше 5 ответов ДА - нужна помощь.
Да, вылечить депрессию самому сложно. Но начать что-то делать можно.
Я сейчас подумала, что может, в стартующий курс "Здоровый пофигизм" добавить лекцию психиатра о депрессиях и сезонных аффективных расстройствах. Как думаете? Кстати, мест по свободной цене все меньше. Если что-то в этом посте вам откликнулось, приходите: за 2 недели курса вам станет легче.
Ссылка: https://surkov.biz/pofig
Да, мест мало, но возможно, именно ваше ждёт вас?
Ну, вот так. Все прошло, гормоны контролирую, с терапевтом в терапии. Можете кидать камни, но если хоть один человек задумался - все не зря!