Пасчимоттанасана на первый взгляд простая и скучная асана. Ну что может быть интересного и увлекательного в простом наклоне к ногам сидя?
Однако, это одна из самых эффективных поз. Если делать е правильно, то в этой асане вытяжению подвергается большая часть всех главных миофасциальных связей. ПЗЛ (поверхностная задняя линия) включает в себя фасции пальцев ног, стоп, ахилловы сухожилия, область таза, поясничную и грудную область позвоночника, шею и сухожильный шлем головы вплоть до надбровных дуг.
ПЗЛ является одной из важных линий, которая, в основном, управляет осанкой и движением в сагиттальной плоскости, либо ограничивая движение вперед (сгиб), либо усиливая движение назад (выпрямление) в случаях неверного функционирования.
Смотрите в видео, как практиковать эту волшебную асану:
Практика этой асаны успокаивает, гармонизирует обменные процессы, расслабляет и мягко растягивает мышцы спины, активизирует парасимпатическую нервную систему.
Ее можно практиковать практически без разминки, находиться в ней можно долго. Эта асана имеет минимум ограничений и может принести пользу каждому человеку. Практикуйте ее каждый день, особенно перед сном и вы увидите, как качество вашей жизни улучшится.
Друзья, вы можете заниматься йогой регулярно со мной он-лайн и "вживую"
на йогу он-лайн запись здесь http://yoga.online.tilda.ws/ (там нужно заполнить форму),
а также приходите ко мне на занятия в Обнинск.
https://t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме, где можно общаться на любые темы
https://t.me/yogasvadimom - а это канал, где публикуются практики йоги, упражнения, асаны и виньясы.
Получать новые уроки для моих студентов по подписке можно здесь: https://sponsr.ru/yoga_online/ - здесь же можно поддержать автора и его проекты, подписавшись на эксклюзивные материалы.
Майский йога тур в Абхазию с Вадимом Левашовым:
С 10 по 19 июня мы будем рады вас видеть на вилле в окрестностях Абрау-Дюрсо🤸♂️ в йога-туре.
✅Подробности о туре тут: http://yogaretrit.abrau-durso.tilda.ws/