Всем привет, дорогие гости моего канала.
Благодарю вас за то, что заглянули ко мне!
Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, хочу поделиться с вами уникальной историей успеха девушки, которая в 15 лет весила 107.
Все мы мечтаем о том, чтобы выглядеть красиво, иметь прекрасное самочувствие и уверенной походкой ежедневно покорять мир.
Для того, чтобы быть в идеальной форме, люди тратят огромное количество времени, усилий, денег. Но не всегда при этом они получают желаемый результат.
Эпидемия ожирения во всем мире с каждым годом растёт. Более того, стремительно возрастает количество детей, страдающих избыточной массой тела. Вместе с тем лишний вес является причиной большинства серьёзных заболеваний и летальных исходов.
Именно поэтому так важно поддерживать здоровый вес, несмотря на то, что многие говорят, что полнота им к лицу. И дело тут не в эстетике - от ожирения страдают все органы, сердце, сосуды, суставы, позвоночник!
Вот и Алёна страдала от лишнего веса, ведь в 15 лет её вес достиг критической отметки в 107 кг.
Нужно ли говорить, что одноклассники и знакомые вечно подшучивали и обзывали девочку?
Переломным моментом в жизни Алёны стал день, когда мальчик, который ей очень нравился, назвал её "бочкой с салом". Алёна проревела всю ночь, а на утро решила, что так больше нельзя-пора действовать!
Все жёсткие диеты она отмела сразу, ведь за плечами был немалый опыт голодовок и срывов.
Изучив принципы правильного питания, Алёна решила исключить всего 5 продуктов из своего рациона, и результат не заставил себя ждать :
1. Семечки и орешки
Удивительно, но многие люди даже не считают это едой, а вместе с тем пачка семечек вечером добавит к калорийности вашего рациона около 500 ккал. Это почти 1/3 того, что должен потреблять человек во время снижения веса.
Более того, семечки негативно влияют на состояние зубов.
Вначале Алёне было сложно отказать себе в удовольствии во время просмотра ТВ пощелкать любимое лакомство. Но со временем полностью отвыкла и сейчас о них даже не вспоминает.
2. Снеки
Чипсы, сухарики и иже с ними-популярная еда-мусор как детей, так и взрослых. Снеки не только крайне калорийны, но и содержат в себе всю таблицу Менделеева, пагубно влияя на наше здоровье. Ну, а если они ещё и горячительными напитками запиваются, то ни о каком снижении веса речи идти не может.
В снеки добавляют усилители вкуса, поэтому мы быстро привыкает к ним и не можем остановиться.
Алёна полностью исключила еду-мусор из своего рациона, и была удивлена, как быстро начал снижаться вес.
Ну, а для любителей выпить: лучшая закуска - это овощи, сыр, нежирное мясо, морепродукты. А пивные напитки лучше навсегда исключить.
3. Десерт после еды
Большинство людей после сытного обеда или ужина устраивают чаепитие со вкусным десертом : конфеты, пирожные, выпечка, торты и т. д.
Такие дополнения к приёму пищи могут привести к быстрому набору веса.
Если вы жить не можете без сладкого, то позволяйте себе его на перекус между приёмами пищи и выбирайте правильные вкусняшки: зефир, пастила, мармелад, сухофрукты. Но без фанатизма и не часто.
Раньше Алёна ни дня не могла прожить без сладкого, но со временем привычки питания изменились и сейчас для девушки самым вкусным и сладким десертом являются фрукты.
4. Масло
Мало кто задумывается над тем, что обжарка продуктов с добавлением масла в разы увеличивает калорийность блюда.
Идеально готовить продукты на сухой сковородке, на пару или в духовке, тушить или отваривать, готовить на гриле.
Кстати, Алёна с удивлением заметила, что без масла блюда намного вкуснее и нет той тяжести в желудке после еды.
5. Полуфабрикаты
Готовые котлеты, пельмени, блинчики, чебуреки и т. д- казалось бы, что может быть более удобно, вкусно и быстро!
Но, сэкономив время на приготовлении этих блюд, мы теряем гораздо больше- наше здоровье.
В полуфабрикатах огромное количество скрытых вредных жиров, химии, дополнительных калорий.
Поэтому, если хотите побаловать себя и семью чем-то вкусненьким, лучше приготовить это самим. Да, времени уйдёт гораздо больше, но вы сэкономите потом на аптеках и покупке одежды бОльших размеров.
Исключив все эти 5 продуктов из своего рациона, Алёна комфортно, без чувства голода снизила вес на 30 кг за 9 месяцев.
Постепенно девушка подключила и спорт в удовольствие, ведь движение - это жизнь!
И ещё один важный совет от Алёны - пить не менее 35 мл воды на 1 кг веса ежедневно.
Друзья, как вам история Алёны? Получилось у неё, получится и у вас! Поделитесь и своими достижениями или своими текущими целями!
Ну, а если статья была полезна для вас, буду безмерно благодарна за лайки и подписки! Впереди вас ждёт все самое интересное.