Для многих, кофе единственный завтрак, обед или перекус, которые помогает быть бодрым, но всё хорошо в меру. Особенно, когда дело касается вашего тела и здоровья. Я, в последнее время просто не могу пить кофе - никакое, ни растворимое, ни натуральное. Мне после него некомфортно, я плохо себя чувствую и оно ничуть не бодрит. Не знаю, что со мной не так. Может моё тело решило меня отучить от кофе, но я не расстраиваюсь, а ищу другие способы себя взбодрить. И конечно делюсь с вами - давайте посмотрим, что может помочь вам взбодриться, когда от кофе вы уже устали, но хотите быть здоровым и активным весь день напролет.
Понятное дело, что человеку тяжело постоянно быть активным и бодрым в течение дня, по попытаться не спать и быть более работоспособным определенно можно. Естественно, что человек может отдыхать время от времени, делать какие-то упражнения, чтобы повышать себе концентрацию и пить меньше кофейных напитков. Ведь какое бы хорошее качество у него не было, всё равное перегруз есть. И, как говорят монахи Тибета - жить нужно размеренно и умеренно. Для физического тела и здоровья во всем нужна своя мера. Но как же взбодрить себя без кофе - смотрим:
- Во- первых, это использование точек, которые напрямую связаны с нашей активностью. И хоть я попробовала много точек - одна мне все же нравится ьбольше всех. Многим из вас она скорее всего тоже знакома, вы просто о ней подзабыли. Точка эта - Лао гун. Она помогает зарядить себя энергией, бодростью и активностью. Найти её просто - сожмите руку в кулак (любую, ибо точка парная) и точка будет там, где находится кончик среднего пальца при сжатой в кулак руке
- Не сидите в сумерках и темноте. Это может быть очевидно, но в затемненном пространстве человек постоянно хочет спать. Это нам не с руки, тем более, что зима не за горами, поэтому привыкайте, чтобы в помещении было достаточно светло. Сама я не очень люблю помещения слишком светлые и яркие, но для хорошей работы и активности - это необходимо
- Пишите свой план дня. Когда вы мечетесь и не знаете за что вам хвататься тело теряет большое количество энергии, которая идёт не впрок. Естественно, что человек все больше и больше устает, хочет спать и не может сосредоточиться на том, что он делает. Чтобы, меньше терять энергию и оставаться наиболее сосредоточенным стоит заранее понимать и знать, что вы будете делать - так вы сможете больше
- Во время работы делайте перерыв, хотя бы 5-7 минут. Потягивайтесь в стороны, тяните руки вверх, трите ладони друг от друга, встряхивайте их. Любое движение, которое вы совершаете чуть чаще помогает человеку оставаться наиболее бодрым и активным
- Держите возле себя какой-нибудь аромат. Это может быть лимон, апельсин или листочек мяты
- Упражнение - встаньте, прикройте глаза, вытяните руки вверх и потянитесь, встав на ципочки вверх. Постойте так около 1 минуты, опустите и снова повторите
- Старайтесь держать спину прямой во время того, что вы делаете. Дело в том, что когда человек стутулиться, то он получает меньше кислорода. Естественно, что это уменьшает нашу активность и мы хотим спать. Поэтому, чтобы избежать повышенной сонливости, стоит держать спину прямо
- Сделайте практику-виуализацию. Мне в последнее время нравится упражнение "Душ из лепестков роз". Я о нём уже писала. Занимает оно буквально 5-8 минут. Сядбьте удобнее, прикройте глаза и представьте, что вы находитесь в долине роз, а сверху на вас сыпятся розовые лепестки, которые заряжают вас энергией и активность. Побудьте в таком состоянии, пока не ощутите прилив сил. Обычно, на это уходит 4-5 минут . В конце открывайте глаза и снова можете приступать к работе
В целом, есть ещё много вариантов, которые помогают поддержать бодрость. Но мне нравится вот такие упражнения. С утра, не забывайте сделать минимальную заряку, чтобы помочь сеюе проснуться, например, приподнять ноги вверх.
Вот такая статья у нас сегодня получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интереснойю Не забывайте делиться своим мнением, может у вас есть свои методы, которые сохраняют бодрость :)