Расскажу о реальном кейсе из моей недавней практики.
Я тоже не люблю перегружать речь заимствованными словами, поэтому помогите подобрать русское соответствие слову кейс = проблема + задача + решение.
Обаятельная молодая женщина (назовём её Татьяна) пришла с запросом увеличить двигательную активность, укрепить мышцы и... с хронической болью в шее и шейно-воротниковой зоне, "до спазмов".
Первые пару занятий пробовали как-то воздействовать непосредственно на шею и грудную клетку. Эффект был, но очень непродолжительный.
Но уже в следующий раз мы всё же нашли "ключ" к её шее. Результат оказался удивительным! Прошел месяц, и Татьяна, к собственному удивлению, совсем перестала жаловаться на шею 👏💃.
Попробуете догадаться, что помогло моей клиентке?
Работа со СТОПАМИ👣!
Удивлены? Саркастично пожимаете плечами? Недоверчиво покачиваете головой?
Напрасно!
Давайте прямо сейчас проверим, может ли работа со стопой помочь ВАШЕЙ шее?
Встаньте на ноги и подвигайте головой влево-вправо, вверх - вниз, из стороны в сторону в комфортной амплитуде.
А я пока коротко объясню ниличие связи между слабой стопой и напряжением в шее.
Всё дело в том, что движением и напряжением мышц управляет мозг. А основная задача мозга - обеспечить безопасность себе! (в первую очередь)
Если мозг "не видит" стопы, не управляет ими в полной мере и, соответственно, "не доверяет" им, то приходится использовать для устойчивости и безопасности головы более доступные, ближние мышцы - мышцы шеи!
Вот такая вот взаимосвязь🤷♀️
Напомню, в стопе 25 суставов - сколькими из них реально может воспользоваться ваш мозг? Ок, даже проще: в стопе 10 пальцев помимо самой стопы - сколько из них вы можете идентифицировать и активизировать (подвигать)?
Прямо сейчас вы можете проверить себя: насколько вы действительно держите себя стопами? Или тоже шеей 😉, как моя клиентка?
Встаньте, расположив стопы одна за другой.
Если в этом положении вы уже не чувствуете себя достаточно стабильно, чтобы постоять так минуту, можете встать стопы вместе или на небольшом(!) расстоянии друг от друга
Для начала оцените, насколько вы в принципе устойчивы. Теперь попробуйте подвигать головой влево - вправо, вверх - вниз, понаклонять влево - вправо. Устойчивость сохраняется? Легкость движения приближена к той, которую вы чувствовали в самом первом тестовом упражнении?
Поздравляю! Вашей шее не стоит ждать подвоха от стоп и ног, она может им доверять.
Если же поворачивая голову, вы неизменно теряете баланс, или есть ощущение, что нужно приложить заметные усилия, чтобы повернуть голову - вы держите себя шеей в большой степени, в то время как ваши ноги не выполняют возложенных на них природой функций🤷♀️.
Заданием "со звёздочкой" (к чему надо стремиться) будет стоять в позе равновесия с ЗАКРЫТЫМИ глазами и быть способным двигать головой, хотя бы секунд 10😁.
Ниже - ссылки на упражнения, которые могут помочь в стремлении к идеалу😉
Упражнение из серии "Как почти ничего не делая, принести пользу всему телу"
Укрепляем своды стопы - упражнение от плоскостопия
Стопы, ягодицы и равновесие - отличное сочетание
Разминка для стопы продвинутого уровня - перед тренировкой или для здоровья
Статья была полезной? Ставьте 👍, делитесь, подписывайтесь на канал!
Навигация по упражнениям канала здесь
