Найти тему
Умное тело, здоровый мозг

Куда смотреть, если болит шея. Реальный случай из моей практики

Расскажу о реальном кейсе из моей недавней практики.

Я тоже не люблю перегружать речь заимствованными словами, поэтому помогите подобрать русское соответствие слову кейс = проблема + задача + решение. 

Обаятельная молодая женщина (назовём её Татьяна) пришла с запросом увеличить двигательную активность, укрепить мышцы и... с хронической болью в шее и шейно-воротниковой зоне, "до спазмов". 

Первые пару занятий пробовали как-то воздействовать непосредственно на шею и грудную клетку. Эффект был, но очень непродолжительный. 

Но уже в следующий раз мы всё же нашли "ключ" к её шее. Результат оказался удивительным! Прошел месяц, и Татьяна, к собственному удивлению, совсем перестала жаловаться на шею 👏💃. 

Попробуете догадаться, что помогло моей клиентке? 

Работа со СТОПАМИ👣

-2

Удивлены? Саркастично пожимаете плечами? Недоверчиво покачиваете головой? 

Напрасно! 

Давайте прямо сейчас проверим, может ли работа со стопой помочь ВАШЕЙ шее? 

Встаньте на ноги и подвигайте головой влево-вправо, вверх - вниз, из стороны в сторону в комфортной амплитуде. 

А я пока коротко объясню ниличие связи между слабой стопой и напряжением в шее. 

Всё дело в том, что движением и напряжением мышц управляет мозг. А основная задача мозга - обеспечить безопасность себе! (в первую очередь)

Если мозг "не видит" стопы, не управляет ими в полной мере и, соответственно, "не доверяет" им, то приходится использовать для устойчивости и безопасности головы более доступные, ближние мышцы - мышцы шеи! 

Вот такая вот взаимосвязь🤷‍♀️

Напомню, в стопе 25 суставов - сколькими из них реально может воспользоваться ваш мозг? Ок, даже проще: в стопе 10 пальцев помимо самой стопы - сколько из них вы можете идентифицировать и активизировать (подвигать)? 

Прямо сейчас вы можете проверить себя: насколько вы действительно держите себя стопами? Или тоже шеей 😉, как моя клиентка? 

Встаньте, расположив стопы одна за другой. 

-3

Если в этом положении вы уже не чувствуете себя достаточно стабильно, чтобы постоять так минуту, можете встать стопы вместе или на небольшом(!) расстоянии друг от друга 

-4

Для начала оцените, насколько вы в принципе устойчивы. Теперь попробуйте подвигать головой влево - вправо, вверх - вниз, понаклонять влево - вправо. Устойчивость сохраняется? Легкость движения приближена к той, которую вы чувствовали в самом первом тестовом упражнении?

Поздравляю! Вашей шее не стоит ждать подвоха от стоп и ног, она может им доверять. 

Если же поворачивая голову, вы неизменно теряете баланс, или есть ощущение, что нужно приложить заметные усилия, чтобы повернуть голову - вы держите себя шеей в большой степени, в то время как ваши ноги не выполняют возложенных на них природой функций🤷‍♀️.

Заданием "со звёздочкой" (к чему надо стремиться) будет стоять в позе равновесия с ЗАКРЫТЫМИ глазами и быть способным двигать головой, хотя бы секунд 10😁. 

Ниже - ссылки на упражнения, которые могут помочь в стремлении к идеалу😉

Упражнение из серии "Как почти ничего не делая, принести пользу всему телу"

Укрепляем своды стопы - упражнение от плоскостопия

Стопы, ягодицы и равновесие - отличное сочетание

Разминка для стопы продвинутого уровня - перед тренировкой или для здоровья

Статья была полезной? Ставьте 👍, делитесь, подписывайтесь на канал!

Навигация по упражнениям канала здесь