😋 Диетические (ПП) запеканки из кабачков с разным наполнением.

Кабачки сами по себе очень низкокалорийный овощ, а по вкусу они довольно нейтральны. Поэтому сочетать их с другими продуктами одно удовольствие. Можно получить разнообразные вкусы. Я такие запеканки из кабачков очень люблю и частенько готовлю.

Предлагаю вам на выбор 4 различные по вкусу и наполнению запеканки из кабачков. Выбирайте и готовьте на здоровье!

Напишите в комментариях какая из запеканок понравилась больше всего? И большое спасибо за вашу поддержку в виде пальчиков вверх👍

1. ПП запеканка из кабачков с фаршем

🔖 Ингредиенты:

• Кабачки - 800 г
• Фарш из нежирного мяса - 250 г
• Сметана 10% - 2 ст.л.
• Яйцо - 1 шт.
• Укроп - по вкусу
• Соль - по вкусу
• Сыр пармезан - 2 ст.л.

Б: 5.84 Ж: 6.21 У: 3.24

⚡️Калорийность: 94 кКал

🕒Время приготовления: 40 мин.

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

2. Запеканка из кабачков с рыбой в духовке

🔖 Ингредиенты:

• Кабачки - 500 г
• Рыба - 200 г
• Сыр - 70 г
• Сметана - 3 ст.л.
• Яйцо - 1 шт.
• Специи для рыбы - 1 ч.л.
• Соль и перец - по вкусу

Б: 6.68 Ж: 4.62 У: 3.08

⚡️Калорийность: 81 кКал

🕒Время приготовления: 35 мин.

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

3. Запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

🔖 Ингредиенты:

• Кабачки - 800 г
• Сыр твёрдый - 100 г
• Творог - 300 г
• Чеснок - 3 зубчика
• Яйца - 3 шт.
• Укроп - 10 г
• Соль - 0,5 ч.л.
• Масло для смазывания чаши - 0,5 ч.л.

Б: 7.39 Ж: 5.34 У: 3.46

⚡️Калорийность: 93 кКал

🕒Время приготовления: 1 ч. 10 мин.

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

4. ПП запеканка из кабачков в духовке

🔖 Ингредиенты:

• Кабачок - 1 шт. (370 г)
• Морковь - 0,5 шт.
• Яйцо куриное - 2 шт.
• Кефир - 50 мл
• Сыр твёрдый - 30 г
• Соль - по вкусу

Б: 4.38 Ж: 3.71 У: 3.8

⚡️Калорийность: 68 кКал

🕒Время приготовления: 55 мин.

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

Подборка диетических запеканок → https://www.iamcook.ru/section/3246

Теги по теме: #еда #еда и рецепты #вкусная еда #вкусная и полезная еда #рецепты #запеканка #пп #пп рецепты #ужин #кабачки