Утро. Понедельник. На улице едва рассвело, и я просто не готов начать свою неделю. Несколько выходных дней я просыпался значительно позже обычного. И сегодня, проснуться рано, да еще с ясным умом и бодрым настроем кажется невыполнимой задачей.
Глоток ароматного кофе или свежезаваренного чая, вот единственная надежда перевести мой сонный разум в рабочий режим. Первый же глоток наполнит меня жизнью... Звучит знакомо?
И так каждую неделю. И, если честно, почти каждый день каждой недели). Вот почему, когда я сегодня узнал, что пить кофе с утра, когда я просыпаюсь, на самом деле не лучшее начало дня, я чуть не разрыдался в свою чашку.
На недавнем мастер—классе Global Wellness, посвященному науке о сне, один из экспертов, клинический психолог Майкл Бреус,(он еще и доктор философии) рассказал, почему стакан воды, а не кофейная кружка, должен быть на прикроватной тумбочке, с утра это однозначно.
Причина этого не столько в том, что вода так полезна для здоровья и бла-бла-бла, а в том, что сон сам по себе является "обезвоживающим событием". Вот поэтому, когда мы просыпаемся, вода, и ТОЛЬКО ВОДА, является первым напитком, в котором наш организм нуждается больше всего.
«Мы теряем почти целый литр воды каждую ночь, поэтому и просыпаемся обезвоженными. К сожалению, многие люди любят выпить чашечку кофе в первую очередь, отдавая предпочтения вкусовым ощущениям. Только не забывайте, ребята, что кофеин - это мочегонное средство, от него хочется в туалет. Так что кофе не лучшая идея , если мы хотим наполниться влагой, а не потерять ее»
Из выступления доктора Бреуса
К этому хочу добавить, что кофе, как правило, повышает уровень кортизола. С этим-то и связано, что вы бодры и веселы (ура!), но также, кофе повышает уровень стресса и беспокойство (опа!). Сердцебиение ускоряется, зрачки расширяются, дыхание учащается – все признаки стрессовой ситуации для организма.
Дело в том, что уровень кортизола и так будет повышаться, как реакция организма на пробуждение и достигнет своего пика минут через 30 (в любом случае). Так что вам совершенно не обязательно пить кофеин, чтобы начать свой день.
Все это достоверные и проверенные факты, и не нужно расстраиваться, вам не нужно совершенно отказываться от утреннего кофе. Здесь важен порядок действий.
Например, Доктор Бреус рекомендует выпить от 0,3 до 0,5 литра воды, предпочтительно комнатной температуры, прежде чем перейти к чаю или кофе. А если вам объективно не нравиться простая вода, вы, как и я считаете ее скучной и не очень вкусной – есть выход! Добавляем в воду немного лимонного сока, улучшаем вкус и дополнительно повышаем уровень витамина С. Вот теперь, и только теперь, можно переходить к крепкому ароматному чаю или кофе.
Берегите себя и будьте здоровы!
Искренне ваш, Михаил Грищенко. Научу вас заботиться о своем телесном и душевном здоровье. Практик кинезиологии, мануальной терапии и восточной медицины ☯ К этому хочу добавить, что кофе, как правило, повышает уровень кортизола. С этим-то и связано, что вы бодры и веселы (ура!), но также, кофе повышает уровень стресса и беспокойство (опа!). Сердцебиение ускоряется, зрачки расширяются, дыхание учащается – все признаки стрессовой ситуации для организма.
Дело в том, что уровень кортизола и так будет повышаться, как реакция организма на пробуждение и достигнет своего пика минут через 30 (в любом случае). Так что вам совершенно не обязательно пить кофеин, чтобы начать свой день.
Все это достоверные и проверенные факты, и не нужно расстраиваться, вам не нужно совершенно отказываться от утреннего кофе. Здесь важен порядок действий.
Например, Доктор Бреус рекомендует выпить от 0,3 до 0,5 литра воды, предпочтительно комнатной температуры, прежде чем перейти к чаю или кофе. А если вам объективно не нравиться простая вода, вы, как и я считаете ее скучной и не очень вкусной – есть выход! Добавляем в воду немного лимонного сока, улучшаем вкус и дополнительно повышаем уровень витамина С. Вот теперь, и только теперь, можно переходить к крепкому ароматному чаю или кофе.
Берегите себя и будьте здоровы!
Искренне ваш, Михаил Грищенко. Научу вас заботиться о своем телесном и душевном здоровье. Практик кинезиологии, мануальной терапии и восточной медицины ☯ 108 шагов к здоровой жизни