Можно ли орехи при диете

Если вы придерживаетесь диеты и изучаете состав продуктов, то, наверняка, знаете, что в орехах содержится достаточно много жиров. По этой причине многие считают, что употреблять их тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, не стоит. Но не все так просто. Оказывается, орехи могут быть по-настоящему полезны для худеющих, поскольку позволят получить полезные жиры и питательные вещества. Подробнее о важных свойствах этих продуктов можно узнать на консультации нутрициолога в фитнес-клубе "МультиСпорт".

Преимущества полезных жиров

Именно жиры считаются теми питательными элементами, которые стоит ограничить людям, находящимся на диете. Однако полностью убирать из рациона такие вещества не только бессмысленно, но и опасно. Недостаток жиров приведет к тому, что человек начнет чувствовать себя плохо и в результате заработает проблемы с внутренними органами. Поэтому на диете употреблять их нужно, просто предпочтение стоит отдавать так называемым "полезным" вариантам. Именно они и содержатся в орехах.

Чтобы сохранить тенденцию к снижению веса, нужно употреблять не более 20-30 г продукта с полезными жирами в день. Предпочтение стоит отдавать таким сортам, как:

• макадамия;
• грецкий орех;
• кешью;
• кедровый орех.

Наиболее доступным сортом считается арахис, он также подойдет для употребления на диете. Однако выбирать такие орехи стоит особенно внимательно. Так, не стоит покупать жареный арахис или орешки, покрытые смесью соли и специй. Отдавайте предпочтение чистым продуктам, которые будете употреблять в натуральном виде.

Почему от орехов не растет вес

В первую очередь, это связано с тем, что такие продукты содержат сложные жиры. Они не перевариваются целиком, соответственно, организм не получает избытка питательных веществ и не накапливает массу. Также известно, что употребление в пищу орехов ускоряет процесс сжигания калорий. Это необычное свойство объясняется наличием в продукте большого количества белков. Чтобы узнать еще больше о полезных свойствах орехов для правильного питания, запишитесь на консультацию к специалистам "МультиСпорт", которые помогут подобрать диету специально для вас.