Хотите начать двигаться, похудеть, проводить больше времени на свежем воздухе, но не знаете, как это сделать? Попробуйте скандинавскую ходьбу.
Скандинавская ходьба - это сочетание ходьбы с техникой отталкивания от земли с использованием специально разработанных палок, имеющее ряд преимуществ. Использование рук при ходьбе с палками сжигает больше калорий, чем при обычной ходьбе, и вы можете больше ходить, не чувствуя усталости, и дольше наслаждаться прекрасной погодой. Все больше и больше людей всех возрастов тренируются с палками.
Скандинавская ходьба - это вид спорта, который считается чрезвычайно безопасным. Отлично подходит для тренировки силы мышц верхней части тела. Он подходит для людей с ортопедическими проблемами, такими как боли в коленях, бедрах и позвоночнике. Мы можем маршировать спокойно, мягко, с большим расслаблением, или же резко, динамично, получая от прогулки все преимущества.
Польза данного вида активности
Итак, что еще может сделать для вас скандинавская ходьба:
- во время активного отдыха вы насыщаете мозг кислородом и улучшаете концентрацию;
- вы можете заниматься скандинавской ходьбой круглый год, благодаря чему вы также повысите свой иммунитет;
- прогулки улучшат ваше физическое состояние и укрепят мышцы.
Еще одним преимуществом скандинавской ходьбы является то, что она не дает дополнительной нагрузки на суставы.
Всем известно, что физические усилия вырабатывают в организме эндорфины, то есть гормоны счастья – таким образом, регулярные прогулки позволяют ощущать постоянное счастье и радость жизни. Благодаря регулярным тренировкам вы начнете меньше спать и меньше нервничать, улучшите работу кровеносной системы, потеряете лишние килограммы, потому что при ходьбе с палками сжигается около 400 ккал/час (простая прогулка около 280 ккал/час).
Скандинавская ходьба увеличивает подвижность верхних отделов позвоночника, снимает мышечное напряжение в области плеч, палки обеспечивают равновесие и устойчивость при ходьбе даже по труднопроходимой местности, поэтому это является безопасным вид спорта. Вы можете ходить буквально где угодно.
Что нужно, чтобы начать заниматься
Основным и самым важным снаряжением являются палки. Важно, чтобы у них были контурные ручки и перчатки, которые после их надевания и разжатия руки обеспечат правильное положение палки. А после отпускания их, при отталкивании палка не будет вылетать.
Скандинавская ходьба - это спорт для всех, и, как и любой другой вид спорта, она доставит вам огромное удовлетворение. Так что выйдите из дома, чтобы насладиться прекрасной погодой, или пригласите всю свою семью на марш. Только помните - любая тренировка всегда должна начинаться с короткой разминки. Удачной прогулки!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.