Если вы начали процесс похудения, очень важно не допускать состояния, когда голод начинает давать о себе знать. В таком случае, чтобы восполнить нехватку энергии, по зову организма, вы обязательно на ночь глядя опустошите холодильник. И попадутся под руку скорее всего не самые полезные продукты.
Чтобы этого не случилось, обязательно нужно в течение дня обеспечивать себя перекусами, которые надолго утолят голод.
И я хочу поделиться с вами своими вариантами продуктов, которые добавляю к перекусу. Важно знать, что это не основной прием пищи, так как продукты калорийные. И если питаться только ими, нужно будет вести подсчет калорий более тщательно.
"Суперфуд №1" - хумус
Для тех кто не знает, это перемолотые в пасту бобовые с добавлением оливкового масла и пасты из кунжута. Прекрасно заменяет соус, особенно если есть его со свежими овощами.
Голод хумус утоляет благодаря клетчатке, которой много в его составе. Вот только есть больше 3-4 ложек в день не рекомендуется, так как он достаточно калориен.
"Суперфуд №2" - авокадо
Этот невероятный фрукт очень полезен, является настоящей витаминной находкой, кроме того из него можно придумать большое количество блюд и перекусов. Я предпочитаю есть его в утреннее время, чтобы потом надолго оставаться сытым.
Например, разминаю вилкой и намазываю на бутерброд с яйцом. А в вечернее время добавляю в салат для разнообразия.
"Суперфуд №3" - семена чиа или льна
Известные своей насыщенностью аминокислотами и витаминами, прекрасно утоляют голод и подходят для худеющих. Однако при всем при этом, увлекаться ими тоже не стоит, и добавлять во все подряд. Так как в 100 граммах семян почти 500 килокалорий.
Но вот в качестве перекуса - пудинг из растительного молока с фруктовым пюре и семенами чиа - самое то.
"Суперфуд №4" - фасоль, нут
Без них не обходится практически ни один мой день. Хотя бы в одном перекусе эти бобовые присутствуют. Благодаря насыщенности пищевыми волокнами и белком, они продлевают сытое ощущение.
И кстати, хоть нут и фасоль не являются десертом, после них меньше хочется сладкого. Так что, худеющие, берите на заметку! А сколько блюд можно из них приготовить. Мммм...
Поделитесь в комментариях, перекусываете ли вы вообще в течение дня? Или питаетесь на бегу? И если перекусы есть, то какие продукты и блюда ваши самые любимые? Читайте также: 5 правил ухоженной дамы, которой всегда будут оборачиваться вслед - мужское мнение