Как оказалось, чтобы быть здоровым не нужно посещать тренажерный зал и поднимать различные тяжести. Не верите, послушайте что говорят самые долгоживущие люди в мире.
Голубая зона — это города, где самое большое число долгожителей. Например: Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Никоя (Коста-Рика). Они живут в среде, где практически нет спортивных залов, но есть одна общая черта.
Жизнь их заставляет много двигаться. Жители этих городов, выращивают сады, много гуляют и минимум пользуются механическими помощниками. Более подробно мы рассматривали в предыдущей статье: Стали известны секреты страны, в которой больше всего долгожителей
Удивительно, но естественное движение, является лучшим средством для долгой жизни. Если подумать, то буквально 100 лет назад, всего 5-10% из нас вели сидячий образ жизни. Сейчас, это число находится в районе 90%. Такая деградация физической активности, настораживает.
Есть простой способ, который поможет именно вам исправить ситуацию с активностью. Это смена транспорта. Замените свой автобус или автомобиль, на велосипед или пешие прогулки.
Как показывает исследование, 15-минутная прогулка в одну сторону, вносит вклад в ваше здоровье и чем больше, тем лучше. Также, если посмотреть статистику, практически каждый человек ненавидит ездить на работу на машине. Из-за постоянной спешки и пробок.
Еще два плюса в копилку ходьбы
Американское исследование показало, что ходьба по шесть часов в неделю существенно укрепляет ССС. Даже от двух часов в неделю есть положительный эффект.
В свою очередь ученые из Швеции доказали, что пешие прогулки являются отличным помощником для нашего ума.
Подводя итог, можно сказать, что простые и естественные вещи могут принести намного больше пользы, чем сложные и не всегда понятные движения.
Занимайтесь здоровьем с молодых лет, чтоб в старости не жалеть.
#ходьба #здоровье #здоровье и красота #тренировки #тренировки после 40 #спорт #фитнес